Sandra Guillemin vous propose :
La puissance des explorations créatives : éveillez votre créativité !
L’importance de la créativité dans notre vie quotidienne
La créativité est une aptitude universelle et fondamentale, reconnue aujourd’hui comme essentielle pour faire face aux changements de la société. C’est un moyen de réagir et de relever les nombreux défis de la vie actuelle, car elle conduit à l’innovation et à l’évolution.
Malheureusement, de nombreuses personnes qui consultent en relation d’aide, en hypnose, en sophrologie ou en art-thérapie expriment souvent avoir délaissé leur part créative. Le rythme tyrannique du quotidien et de la société de consommation les pousse à mettre de côté cette dimension importante de leur être.
Pour Anne-Marie Jobin, les habitudes, le manque de temps, l’éparpillement, le doute, la procrastination ou l’oubli de soi nous éloignent de nos désirs profonds. C’est pourquoi la créativité est une voie royale pour donner un sens à sa vie et résister à l’aliénation d’une société matérialiste et individualiste. En redécouvrant et en cultivant notre créativité, nous pouvons retrouver un équilibre, une connexion avec notre moi profond et une résistance face aux pressions extérieures.
La créativité est bien plus qu’une simple activité artistique. C’est une source de réinvention, d’expression authentique et de liberté. En intégrant la créativité dans nos vies, nous nous ouvrons à de nouvelles possibilités, à des perspectives inédites et à une plus grande résilience face aux défis qui se présentent à nous.
Ainsi, n’oublions pas notre part créative et engageons-nous à la nourrir. C’est en embrassant cette dimension essentielle de notre être que nous pourrons donner un sens profond à notre existence et vivre en harmonie avec nous-mêmes, malgré les pressions du monde moderne.
La méthode d’Exploration Créative : ouvrez les portes de votre créativité
L’Exploration Créative est une méthode qui utilise des « médiations« , des « supports« , et des « processus » de nature artistique, littéraire et ludique pour soutenir le développement de la personne et l’orienter dans son cheminement personnel avec un accompagnement adapté dans un cadre sécurisant. Son objectif n’est pas de cultiver des talents artistiques, mais de permettre à chacun d‘incarner son pouvoir créateur face à ses besoins et aux situations du quotidien. Aucune compétence artistique n’est requise, juste le désir de s’engager pleinement dans une expérience.
Voici un kit de survie de l’explorateur créatif, transmis par ma formatrice Laurence Bosi. Bien sûr, il n’est pas exhaustif mais très pratique !
- Carnet / cahier non ligné format A5
- Crayon/ gomme ou porte mine avec une petite gomme
- Palette à pastille de gouache
- et/ou pochette de crayons aquarellable
- Pinceau à réservoir pour la gouache et l’aquarelle
- Des vieilles cartes de fidélité qui serviront de spatule pour peindre et pour coller
- Mini tubes de peinture acrylique (bon marché chez Action)
- Pinceaux adaptés pour l’acrylique
- Feutre noir qui glisse tout seul et qui ne s’efface pas ( suggestion : permanent pilot twin marker deux pointes 0,5 et 0,7 mm)
- Stylo blanc (suggestion : posca blanc pointe PC1MC) ou stylo gel
- Des stylos gel pour mettre de la couleur et des paillettes
- 1 stock d’images inspirantes de taille moyenne-petites et de mots pré-découpés à l’avance
- De la colle et des rouleaux de scotch déco (washi-tape)
- Des petits ciseaux
- Une pochette pour tout ranger
Cette méthode présente l’avantage d’une grande souplesse en termes de thématiques : l’objet d’exploration peut être un thème défini à l’avance ou émerger spontanément au cours d’une séance. Par exemple, une cliente est venue pour un accompagnement lié au deuil, sans savoir précisément quel deuil nécessitait son soutien. Grâce au processus d’Exploration Créative, j’ai pu mieux identifier sa demande, ce qui lui a permis de prendre conscience du deuil sur lequel elle avait besoin d’être davantage accompagnée.
En termes de mise en pratique, la méthode d’Exploration Créative ne se limite pas à une seule technique artistique ou à un support spécifique, mais encourage l’utilisation combinée de différents matériaux créatifs et de supports ludiques en dehors du domaine artistique habituel, tels que les cartes ou le photo langage.
À cet égard, elle s’inspire de l’approche du Journal Créatif® conçu par Anne-Marie Jobin, qui combine spontanément des langages symboliques (dessin, collage, peinture) et conceptuels (écriture) afin de stimuler les deux hémisphères du cerveau et d’accéder ainsi pleinement au monde intérieur (intuition, inconscient, rêves, etc.).
La méthode d’Exploration Créative puise également son inspiration dans l’art-thérapie, en intégrant des processus artistiques qui permettent véritablement de « nourrir« , « prendre soin » et « transformer » ce qui émerge tout au long du processus, en privilégiant le « bien-être » plutôt que la notion de « bien faire ».
Les avantages de la méthode d’Exploration Créative
La méthode d’Exploration Créative présente de nombreux avantages qui favorisent une expérience enrichissante et transformative. Tout d’abord, elle encourage la pleine présence, permettant aux individus d’être pleinement connectés au « cœur, corps et esprit ». En intégrant des rituels de centrage inspirés des approches psycho-corporelles tels que la méditation, la respiration et la relaxation, elle crée un espace de calme intérieur propice à l’émergence d’une vision plus personnelle.
En utilisant des médias artistiques, littéraires et ludiques, la méthode d’Exploration Créative offre un terrain d’expression unique, permettant de donner forme à ses pensées, émotions et expériences. Elle offre une voie d’exploration sans jugement, où chacun peut librement exprimer sa créativité et son authenticité, sans se soucier des résultats artistiques.
De plus, la méthode d’Exploration Créative favorise la découverte de nouvelles perspectives et la résolution de problèmes. En encourageant l’utilisation de différents supports créatifs et en intégrant des outils ludiques, elle permet d’explorer les situations sous des angles différents, d’élargir sa vision et de trouver des solutions créatives et novatrices.
Enfin, la méthode d’Exploration Créative offre un espace sécurisé pour le développement personnel. Elle permet d’explorer ses besoins, ses aspirations et ses défis, et offre un accompagnement adapté dans un cadre bienveillant. En favorisant l’expression de soi et l’exploration de son monde intérieur, elle offre une opportunité de croissance personnelle et de transformation.
6 façons d’intégrer les explorations créatives dans votre quotidien :
- Priorisez du temps et un espace dédié à la créativité.
- Soyez régulier dans votre pratique pour nourrir votre créativité de manière continue.
- Explorez différents domaines et activités pour stimuler votre créativité.
- Trouvez l’inspiration à travers la lecture, les applications créatives, la nature, les expositions, et rejoignez une communauté en ligne.
- Accordez-vous la permission d’explorer sans jugement et laissez-vous surprendre par ce qui émerge.
- Ouvrez un espace pour l’expression de votre créativité, l’expérimentation et la découverte de vous-même.
En intégrant les explorations créatives dans votre quotidien, vous nourrissez votre créativité et ouvrez des possibilités d’expression et d’épanouissement personnel. Si vous le souhaitez, je peux vous transmettre, uniquement sur demande, depuis mon formulaire de contact, une bibliographie pour enrichir vos explorations créatives.
Un témoignage inspirant suite à un exercice de créativité
A l’occasion de la 2e édition du Festival Ensemble, j’ai animé quelques ateliers d’Exploration Créative et voici le témoignage de Viviane Y. : « J’ai participé à un atelier d’art-thérapie et ‘Exploration Créative. Le résultat en si peu de temps est bluffant. C’est ludique, ça m’a ouvert les chakras et m’a amenée en douceur à une réflexion qui m’a faite sortir de ma zone de confort. »
Les explorations créatives offrent une multitude d’avantages et de possibilités pour nourrir notre créativité et enrichir notre vie quotidienne. Elles nous permettent de développer notre présence, de stimuler notre imagination, d’explorer de nouveaux domaines et de trouver des solutions originales à nos défis. En intégrant ces pratiques dans notre routine, nous ouvrons la porte à un monde de découvertes et de développement personnel.
Je vous encourage à expérimenter les explorations créatives et à les intégrer dans votre vie quotidienne. Prenez le temps de vous connecter avec votre créativité, d’explorer de nouveaux horizons et de laisser émerger votre potentiel créatif. N’hésitez pas à partager vos propres expériences et découvertes dans ce domaine, car chaque parcours est unique et inspirant.
Concrètement, comment se déroule une séance de créativité avec moi ?
La séance se déroule en individuel ou en groupe via visioconférence, avec un thème tel que « Exploration des paysages intérieurs » ou « un passage de saison » ou un autre thème en lien avec le bien-être. Cette méthode peut-être intégrée dans les prestations indiquées sur mon site ou à la carte. Vous êtes guidé(e) par une méthode structurée pour assurer votre sécurité émotionnelle et créative. Vous êtes invitée) à créer dans un espace confortable et confidentiel, propice à une expérience immersive. Voici un exemple de processus :
1. Accueil et préparation :
- Je vous accueille chaleureusement et crée un espace sécurisé pour l’exploration créative. Je vous présente le thème de la séance et commence par un moment de centrage pour vous préparer à plonger dans le processus créatif.
2. Nommer l’intention :
- Vous prenez 5 minutes pour une écriture spontanée non linéaire afin de nommer votre intention pour la séance.
3. Exploration créative :
- Vous manipulez divers déclencheurs tels que des images, des mots, des tubes de peinture, etc. Vous choisissez votre déclencheur et passez à l’action créative, que ce soit par le collage, la peinture, le dessin ou l’écriture.
4. Observation et ouverture :
- Après avoir créé, vous prenez un temps d’observation, de curiosité et d’ouverture. Vous vous laissez surprendre par les éléments de votre création, vous immergeant dans le paysage que vous avez construit.
5. Dialogue Intérieur :
- Je vous guide dans un dialogue intérieur, vous invitant à explorer ce qui émerge de votre création, les émotions, les sensations, les perceptions qu’elle suscite en vous.
6. Intégration et Conclusion :
- Vous terminez la séance par une période d’intégration, en partageant vos mots ou un titre qui résume votre expérience. Si vous êtes en groupe, vous avez la possibilité de partager votre expérience avec les autres participants.
Rejoignez-moi pour une séance d’exploration créative et laisser vous guider par de nouvelles découvertes ! Pour réserver une séance avec moi, c’est par ici.
Prenez soin de vous, à bientôt !
Sandra
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