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Sandra Guillemin vous propose :

Explorer votre monde intérieur avec le journaling

Le journaling, ou l’écriture introspective, est bien plus qu’une simple activité d’écriture. C’est un outil puissant qui permet d’explorer nos pensées, nos émotions et nos expériences de manière profonde et réfléchie. Que vous soyez en transition de vie, à la recherche de clarté ou simplement désireux de vous reconnecter à vous-même, le journaling peut être un compagnon précieux pour votre parcours. Dans cet article, nous allons plonger dans l’univers du journaling et découvrir ses multiples bienfaits ainsi que des conseils pratiques pour commencer cette pratique transformante.

 

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Les bienfaits du journaling

Clarté et exploration de soi : le journaling offre un espace sûr pour exprimer librement nos pensées et nos émotions. En mettant nos pensées sur papier, nous sommes en mesure de clarifier nos idées, de résoudre des problèmes et d’explorer nos aspirations profondes. C’est un moyen efficace de mieux se connaître, de découvrir nos valeurs fondamentales et de prendre des décisions alignées avec notre véritable essence.

Gestion du stress et de l’anxiété : écrire nos inquiétudes, nos peurs et nos préoccupations dans un journal peut avoir un effet apaisant sur notre esprit. Le journaling agit comme une soupape de décompression émotionnelle, nous permettant de vider notre esprit de pensées négatives et de réduire le stress et l’anxiété. Cela nous aide également à mieux comprendre les déclencheurs émotionnels et à trouver des stratégies pour y faire face.

Croissance personnelle et réflexion : le journaling favorise la croissance personnelle en nous invitant à réfléchir sur nos expériences passées. En écrivant régulièrement dans notre journal, nous pouvons examiner nos réussites, nos échecs et nos leçons apprises. Cela nous permet de tirer des enseignements, de nous améliorer et d’évoluer en tant qu’individu. Le journaling devient un outil précieux pour suivre notre parcours de développement personnel.

Créativité et expression de soi : le journaling peut être un espace pour libérer notre créativité et notre expression personnelle. En laissant libre cours à notre imagination, nous pouvons utiliser le journaling comme un moyen d’explorer nos passions, de noter nos idées créatives et de développer notre potentiel artistique. C’est un endroit où nous pouvons être nous-mêmes sans jugement, en laissant nos mots et nos idées prendre vie sur les pages. Dans la photo ci-dessous, j’ai pratiqué un exercice d’écriture spontané en écrivant dans tous les sens, autour d’images et j’ai ensuite utilisé un peu de peinture pour décorer ma page !

 

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Crédit photo : Anne-Juliette Verlaque

 

Comment commencer le journaling :

Choisissez un journal : trouvez un journal qui vous inspire et vous motive. Il peut s’agir d’un carnet vierge, d’un cahier à lignes ou même d’un journal spécialement conçu pour le journaling. L’essentiel est de choisir un support qui vous incite à écrire.

Fixez une routine : établissez une routine de journaling régulière qui s’intègre facilement dans votre emploi du temps. Que ce soit le matin au réveil, soir avant de vous coucher ou à tout moment de la journée qui vous convient, trouvez un moment où vous pouvez vous consacrer pleinement à cette pratique sans être interrompu.

Créez un espace propice : trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez vous concentrer sur votre écriture. Éliminez les distractions, allumez une bougie parfumée, jouez une musique douce en arrière-plan ou créez une atmosphère qui favorise votre concentration et votre détente.

Commencez par des questions : si vous ne savez pas par où commencer, utilisez des questions pour stimuler votre réflexion. Vous pouvez écrire sur vos objectifs, vos rêves, vos émotions du moment, vos gratitudes, vos défis ou tout autre sujet qui résonne en vous. Laissez votre plume vous guider et laissez les mots couler naturellement.

Soyez authentique : lorsque vous écrivez dans votre journal, laissez aller votre autocensure et soyez authentique. Exprimez vos pensées et vos émotions sans jugement. N’ayez pas peur d’écrire ce qui vous vient à l’esprit, même si cela semble chaotique ou confus. Le journaling est un espace privé pour vous, où vous pouvez être totalement vous-même.

Explorez différentes formes de journaling : le journaling peut prendre de nombreuses formes. Essayez différents styles tels que le journal de gratitude, le journal de voyage, le journal de rêves ou l’art journal. Explorez ce qui fonctionne le mieux pour vous et n’hésitez pas à expérimenter.

 

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Le journaling est un outil puissant pour la connexion à soi, la croissance personnelle et l’exploration de notre monde intérieur. En vous donnant la possibilité d’écrire librement et en vous permettant de réfléchir, le journaling vous aide à vous comprendre, à libérer le stress et à nourrir votre créativité. Commencez dès maintenant cette pratique transformante et laissez votre journal devenir le témoin de votre voyage intérieur. Votre journal deviendra un compagnon précieux dans votre cheminement vers une vie épanouissante et authentique. Le journaling est un outil que j’aime utiliser lorsque je vous accompagne.

20 questions d’introspection pour enrichir votre pratique de journaling

  • Si vous deviez écrire votre histoire personnelle, qu’en diriez vous ?
  • Quel est votre meilleur souvenir ?
  • Quels sont vos désirs profonds ?
  • Quelles sont les 10 choses qui remplissent votre cœur de joie ? Est-ce que vous prenez le temps de les réaliser dans votre semaine ?
  • Quelles croyances vous retiennent de vivre votre vie de rêve ?
  • Quelles sont vos plus grandes réussites ?
  • Quel message avez-vous envie de partager avec le monde ?
  • Quelles sont vos principales valeurs ?
  • Quelles sont les 10 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude ?
  • De quoi avez-vous profondément aujourd’hui ?
  • Qu’est-ce qui vous rend pleinement vivante ?
  • Quelles sont les qualités que vous aimez le plus chez vous ?
  • Quelles sont vos principales zones d’ombre ou vos points à améliorer ?
  • Quelles sont les choses que vous ne vous autorisez pas et que vous adorerez expérimenter ?
  • S’il vous restait un an à vivre que feriez vous concrètement ?
  • Quel changement aimeriez-vous apporter dans ce monde ?
  • Comment souhaitez-vous que les gens se rappellent de vous ?
  • Qu’est-ce que vous aimeriez faire le plus souvent ?
  • Qu’aimez-vous faire sans voir passer les heures ?
  • Vous êtes la réalisatrice de votre vie ! Imaginez que tout est possible, comment serait alors votre vie ?

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, je vous invite à explorer mes prestations . Profitez d’un RDV Découverte gratuit et sans engagement pour échanger sur votre problématique actuelle et discuter de la manière dont je peux vous soutenir dans votre parcours.

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Prenez soin de vous,

Sandra

 

 

 

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