Sandra Guillemin vous propose :

Le carnet de deuil© pour mieux vivre les pertes et les ruptures

« A chaque fois qu’une perte importante se présente dans le parcours de notre vie, celle-ci s’en trouve désorganisée et nous souffrons. Les blessures du cœur exigent, pour guérir des soins, des attentions, du temps, de l’énergie, des connaissances et du support. »

Ces mots de Viviane Archambault, tirés de son ouvrage Le deuil au fil des saisons, résonnent profondément avec ceux qui ont traversé les tumultes du deuil. En effet, le deuil n’est pas simplement un voyage à surmonter, mais un processus complexe qui demande à être vécu, honoré et compris.

Le carnet de deuil© proposé par Nathalie Hanot propose une approche novatrice pour explorer les recoins de notre être intérieur, souvent inaccessibles par les mots seuls. Lorsqu’elle est appliquée au processus de deuil, cette méthode devient un outil puissant pour honorer les souvenirs, accueillir, exprimer et transformer les émotions refoulées et être beaucoup plus présent dans la nouvelle vie après la perte. C’est une traversée créative, émotionnelle et symbolique du deuil.

Qu’est-ce qu’un carnet de deuil© ? 

« Le carnet de deuil est un journal intime et créatif, un outil d’exploration de soi dans le contexte des pertes vécues. Dans ce carnet, vous allez explorer et prêter attention à votre chemin, au quotidien, avec de l’écriture, du dessin et du collage de façon originale. Cette méthode s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et d’approches diverses d’accompagnement du deuil. Le carnet de deuil, avec les 3 langages que sont l’écriture, le dessin et le collage, permet une exploration riche de vie intérieure et la dynamisation de la pensée créative face au défi de la perte. Il s’inspire de la méthode Le nouveau Journal Créatif, élaborée par Anne-Marie Jobin, qui propose de nombreuses techniques et exercices pour tenir un journal. »

Ces mots de Nathalie Hanot, fondatrice du carnet de deuil, illustrent parfaitement l’essence de cette pratique. Ils reflètent l’importance de créer un espace personnel et sécurisé pour explorer les émotions complexes liées au deuil, tout en permettant une expression libre et authentique à travers différents médias artistiques.

Le deuil est un chemin, il se traverse en se remettant en mouvement, doucement, pas après pas, étape par étape. Un atelier « Carnet de deuil » permet d’accomplir le rite de passage que nécessite le deuil.

Exprimer, explorer, vivre le deuil en profondeur grâce à la mobilisation de nos images intérieures et la création de pages artistiques symboliques permet une libération, une intégration, tout en honorant la valeur sacrée que peut représenter la perte. Les différentes phases du deuil sont explorées avec les outils du Journal Créatif et des techniques de carnet d’artistes. L’objectif de l’atelier est de mettre en mots, en images, en formes, le vécu de la perte et d’installer page après page de la sérénité et de la paix en soi. La création d’un carnet de deuil s’adresse à toute personne qui vit ou a vécu une perte ou une rupture et qui en souffre. A toute personne qui souhaite honorer ce qui a été.

 

Les objectifs du carnet de deuil© : explorer, exprimer et transcender la douleur du deuil 

  • Exprimer la douleur du deuil et la transcender à travers un travail artistique d’écriture, de collage et de peinture dans un carnet. Le processus créatif permet de donner une forme tangible à nos émotions, nous aidant ainsi à les comprendre et à les transformer.
  • Se repérer et ressentir où l’on se situe sur le chemin du deuil. Le carnet de deuil offre un espace pour explorer nos sentiments, nos pensées et notre progression à travers ce processus difficile.
  • Accomplir une part du chemin à travers un rite de passage symbolique et honorer le deuil que nous vivons. Créer un carnet de deuil est un acte significatif de reconnaissance et de commémoration de nos pertes.
  • Accepter la réalité du deuil. En confrontant nos émotions et en les exprimant à travers le processus créatif, nous pouvons progressivement accepter la réalité de la perte et commencer notre voyage vers la guérison.
  • Créer un livre objet, symbole sacré du deuil et du chemin traversé. Le carnet de deuil devient un artefact précieux, représentant notre expérience de deuil et notre parcours vers la résilience.

L’importance de l’expression créative dans le processus de deuil

L’expression créative joue un rôle essentiel dans le processus de deuil. Elle offre un moyen puissant de donner forme à nos émotions et de trouver des chemins vers la résilience. Voici quelques raisons pour lesquelles l’expression créative est si importante dans le deuil :

  • La communication non verbale : Parfois, les émotions que nous ressentons pendant le deuil sont si intenses et complexes qu’il peut être difficile de les exprimer avec des mots seuls. L’expression créative, à travers le dessin, la peinture, le collage ou d’autres formes d’art, nous permet de communiquer ces émotions de manière non verbale, offrant ainsi un moyen supplémentaire de s’exprimer.
  • L’exploration symbolique : Les symboles et les métaphores jouent un rôle important dans le processus de deuil. L’expression créative nous permet d’explorer ces symboles et métaphores de manière tangible, en leur donnant vie à travers l’art. En créant des œuvres d’art symboliques, nous pouvons mieux comprendre nos propres expériences et trouver des significations plus profondes dans notre voyage de deuil.
  • La libération émotionnelle : L’acte de créer peut être extrêmement libérateur sur le plan émotionnel. En laissant libre cours à notre créativité, nous pouvons libérer des émotions refoulées, exprimer notre douleur et notre colère, et trouver un soulagement temporaire dans l’acte même de création. Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété associés au deuil.
  • Renforcement de la résilience : Enfin, l’expression créative peut contribuer à renforcer notre résilience et notre capacité à faire face aux défis du deuil. En transformant notre douleur en œuvres d’art significatives, nous pouvons trouver un sens et une beauté même dans les moments les plus sombres. Cela nous aide à développer une perspective plus positive et à trouver des ressources internes pour traverser les épreuves avec courage et force.

carnet de deuil

Les avantages de créer un carnet de deuil ©

  • L’expression authentique des émotions : Le deuil est souvent accompagné d’une myriade d’émotions complexes et parfois contradictoires. Créer un carnet de deuil offre un espace sûr pour exprimer ces émotions sans filtre ni jugement. Que ce soit à travers l’écriture, le dessin, le collage ou d’autres formes d’expression artistique, le carnet de deuil permet une expression authentique et libératrice des pensées et des sentiments les plus intimes.
  • L’exploration profonde de soi : En travaillant sur le carnet de deuil, vous êtes invités à plonger au plus profond de vous même, à explorer les recoins de votre être intérieur. Ce processus introspectif favorise une meilleure compréhension de soi, vous permettant de mieux se connaître, d’identifier vos besoins et vos ressources, et de trouver des réponses dans le chaos émotionnel du deuil.
  • Le rituel de passage symbolique : Créer un carnet de deuil peut être considéré comme un rituel de passage symbolique, marquant le début d’un nouveau chapitre dans le voyage de guérison. En consacrant du temps et de l’énergie à la création de ce carnet, les individus honorent leur douleur et reconnaissent la réalité de leur perte. Ce processus de commémoration est souvent un premier pas important vers l’acceptation et la résilience.
  • Favorise la résilience : Le processus créatif du carnet de deuil offre une voie vers la résilience en vous permettant de transformer votre douleur en une source de force et de croissance. En donnant forme à vos émotions à travers l’art, vous pouvez trouver un sens et une signification dans votre expérience, vous aidant ainsi à surmonter les défis du deuil et à envisager l’avenir avec plus de clarté et de courage.
  • Accessible à tous : Aucun prérequis artistique n’est nécessaire pour créer un carnet de deuil. L’objectif n’est pas de faire bien mais plutôt de vous faire du bien. Il ne s’agit pas de construire un récit abouti, mais bien de coucher sur le papier ses émotions, le désordre de ses pensées et des évènements, sans souci de style. N’attendons pas que tout soit clair en nous pour écrire ou dessiner, mais écrivons et dessinons ce qui est en nous, même et surtout le chaos, et observons ensuite ce que cela apporte.
  • Le soutien et connexion : Enfin, créer un carnet de deuil offre l’opportunité de vous connecter avec d’autres personnes traversant des expériences similaires. Que ce soit à travers des séances individuelles avec un thérapeute ou des ateliers de groupe. En complément des 2 jours en collectif, un debriefing peut-être proposé en option.

En conclusion

Toute perte est douloureuse. Le deuil d’un être aimé est particulièrement difficile à vivre, mais la brisure du divorce, la fin d’une relation intime, l’éloignement de ceux qu’on aime, la perte de son emploi, d’aspects de soi même lors de maladie ou d’accidents, la perte des possessions, des buts, des projets, d’idéal, toutes ces pertes appellent à un cheminement, nommé processus de deuil. Ces deux jours de cheminement dans un journal créatif ont pour objectif de vivre symboliquement ce processus, de l’exprimer à travers différentes explorations artistiques, de vous l’approprier à travers un langage métaphorique et artistique. En embrassant ce processus créatif, vous avez la possibilité de trouver un chemin vers la guérison, transformant votre douleur en une source de résilience et de croissance personnelle.

Si vous ressentez le besoin d’explorer votre processus de deuil de manière créative et personnelle, je vous invite à prendre contact avec moi via le formulaire de contact. Nous pourrons planifier, ensemble, des séances individuelles pour la réalisation de votre carnet de deuil, adaptées à vos besoins et à votre emploi du temps. Pour ceux qui préfèrent participer à des ateliers collectifs, restez à l’écoute ! Des dates seront proposées ultérieurement pour rejoindre un groupe de soutien créatif. En attendant, n’hésitez pas à manifester votre intérêt en me contactant.

Des ressources complémentaires :

Vidéo de présentation transmise par Nathalie Hanot, fondatrice de la méthode et crédit photo : Anne-Juliette Verlaque.

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