Comment se sentir pleinement écouté et compris en thérapie ? Pour ma part, j’ai souvent ressenti le besoin d’un espace où je pourrais m’exprimer sans crainte du jugement. L’approche centrée sur la personne, développée par Carl Rogers, m’a ouvert une nouvelle perspective sur la psychothérapie humaniste. Elle repose sur l’idée que chacun possède en lui les ressources nécessaires pour se comprendre et évoluer positivement. Dans cet article, je vais partager avec vous les principes fondamentaux de cette approche thérapeutique, comment elle se déroule en pratique et les situations dans lesquelles elle m’a semblé particulièrement efficace.

L’approche centrée sur la personne s’appuie sur l’instinct d’accomplissement – la tendance à l’actualisation – que possède tout organisme vivant et qui fait qu’il tend à croître et à réaliser tout son potentiel. C’est un élan vital qui conduit l’homme vers un développement plus complexe et plus complet. L’ACP se donne pour but de libérer cet élan vital. Carl Rogers

L’approche centrée sur la personne (ACP) est l’un des principaux courants de la Psychologie humaniste. Développée à partir des années 40 par le psychologue nord-américain Carl Rogers, elle constitue à la fois une méthode de psychothérapie et un outil de relation d’aide. D’abord connue sous le terme d’orientation non directive, Carl Rogers l’a ensuite renommée Psychothérapie centrée sur le client, avant d’adopter définitivement l’appellation Approche centrée sur la personne (ACP).

Dans cet article, je vais partager avec vous les principes fondamentaux de cette approche thérapeutique, comment elle se déroule en pratique et les situations dans lesquelles elle m’a semblé particulièrement efficace.

Les principes clés de l’approche centrée sur la personne

J’ai découvert que cette approche repose sur trois piliers essentiels qui guident l’attitude du thérapeute :

  • L’empathie : Il s’agit de la capacité à entrer dans le monde intérieur de son client comme s’il s’agissait du sien propre pour ressentir ce qu’il vit. Lorsque j’ai consulté une thérapeute qui pratiquait cette approche, j’ai immédiatement ressenti une écoute sincère et attentive. Elle semblait comprendre mon ressenti sans le minimiser ni l’interpréter à ma place.
  • La congruence : Carl Rogers parle aussi d’authenticité. C’est la cohérence entre l’expérience, la conscience de soi et ce qui est exprimé. j’ai particulièrement apprécié la transparence de ma thérapeute. Elle ne cachait pas son humanité derrière un masque de neutralité, ce qui m’a permis de me sentir à l’aise.
  • L’acceptation inconditionnelle : C’est accepter le client dans toutes ses dimensions, y compris ses parts d’ombre. Ce mouvement intérieur du psychopraticien vers son client, cette profonde considération, restaurent l’estime de soi du client. Je me souviens d’un moment où j’ai exprimé une peur irrationnelle. Au lieu de me corriger, ma thérapeute a accueilli mes émotions avec bienveillance, me permettant ainsi de les explorer sans honte.

Sandra-Guillemin-différences-psychiatre-psychologue-psychothérapeute-et-psychopraticienne

Déroulement d’une thérapie centrée sur la personne

Une séance dans l’Approche Centrée sur la Personne se déroule dans un cadre non directif et bienveillant, où la personne accompagnée est libre d’explorer ses pensées et ses émotions à son propre rythme. Voici les grandes étapes d’une séance avec moi  :

1. Accueil et mise en confiance : La séance commence par un moment d’accueil où j’instaure un climat de sécurité et d’écoute. Il n’y a pas de protocole strict : la personne est invitée à s’exprimer librement sur ce qui l’amène en thérapie.

2. Une écoute active et bienveillante : J’adopte une posture d’écoute empathique, sans jugement ni interprétation. Je reformule, valide les émotions et offre un espace où la personne peut se livrer en toute authenticité.

3. L’exploration intérieure à son propre rythme : Plutôt que de proposer des solutions toutes faites, je pose des questions ouvertes qui aident à clarifier les ressentis et à prendre conscience des ressources personnelles. Exemple : Lorsqu’une personne exprime une angoisse sans en comprendre l’origine, je pourrais lui demander : “Qu’est-ce que cette angoisse vous évoque ?” 

4. Un cadre évolutif et adapté aux besoins de la personne : Chaque séance est unique et suit l’évolution du cheminement personnel de la personne qui consulte L’objectif n’est pas de donner des conseils mais de favoriser la prise de conscience et l’autonomisation.

5. Clôture en douceur : La séance se termine naturellement, parfois avec un moment de synthèse si la personne le souhaite. Il n’y a pas d’obligation de résultat immédiat : le travail thérapeutique se fait progressivement, au fil des séances.

À retenir : L’approche centrée sur la personne place l’individu au cœur du processus thérapeutique. C’est une thérapie qui s’adapte au vécu et au rythme du patient, dans un cadre profondément humain et respectueux.

Accompagnement des femmes en transition de vie - Sandra Guillemin

Indications privilégiées

Une psychothérapie dans l’Approche Centrée sur la Personne s’adresse à tout individu – quels que soient son âge, son sexe, sa profession, son appartenance sociale ou sa culture – qui se trouve confronté à des questionnements d’ordre existentiel. Elle est particulièrement indiquée pour :

  • Les personnes rencontrant des difficultés dans leur vie affective, sexuelle, conjugale, familiale ou relationnelle.
  • Celles qui doivent faire face aux bouleversements d’une séparation (rupture, divorce) ou d’un deuil.
  • Ceux qui traversent des moments de crise tels qu’une perte de travail, une mise à la retraite ou un changement de lieu de vie.
  • Les personnes confrontées à la maladie, qu’il s’agisse d’elles-mêmes ou de leurs proches.
  • Toute personne ressentant un mal-être, une stagnation, une hésitation face à des choix de vie, ou le sentiment de ne pas réaliser son plein potentiel.
  • Les personnes en recherche d’épanouissement personnel qui souhaitent mieux se connaître et clarifier leurs aspirations.
  • Ceux qui souhaitent améliorer leurs relations interpersonnelles en développant une meilleure écoute, communication et compréhension mutuelle.
  • Celles souffrant de stress chronique, d’épuisement professionnel ou de burn-out.
  • Les individus confrontés à des questionnements identitaires, qu’il s’agisse de leur genre, orientation sexuelle ou autres dimensions de leur construction personnelle.
  • Les adolescents et jeunes adultes cherchant à mieux comprendre leurs émotions, leurs relations et leurs projets d’avenir.
  • Les personnes vivant des expériences spirituelles ou philosophiques profondes, désireuses d’explorer ces dimensions sans jugement.

Sandra Guillemin - le processus d'individuation

Le but ultime d’une psychothérapie centrée sur la personne est simple : être soi-même. Grâce à un cadre bienveillant, l’approche centrée sur la personne permet de se reconnecter à son authenticité, de mieux comprendre ses émotions et d’explorer son plein potentiel.

Avez-vous déjà expérimenté une thérapie humaniste ? Partagez votre expérience en commentaire ! Et si vous souhaitez explorer cette approche bienveillante, découvrez mes services ici.

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