Se reconnecter à son corps pour faire face aux bouleversements de la vie

Sandra Guillemin vous propose :

Se reconnecter à son corps pour faire face aux bouleversements de la vie

Les moments de transition de la vie sont des périodes de profonds changements, souvent accompagnés de défis et de remises en question. Que ce soit un changement de carrière, une rupture, la maternité, le deuil, la maladie ou simplement une nouvelle phase de vie, ces périodes peuvent parfois nous éloigner de nous-mêmes, nous laissant déconnectées de notre corps et de notre esprit. Cependant, c’est précisément dans ces moments délicats que de se reconnecter à son corps peut se révéler être une ressource précieuse pour retrouver notre équilibre intérieur.

Le corps comme temple de l’esprit

Dans notre société moderne, il est facile de se perdre dans le tumulte de la vie quotidienne, de se laisser emporter par les obligations et les attentes extérieures, au détriment de notre relation avec notre propre corps. Pourtant, notre corps est bien plus qu’une simple enveloppe physique. En reconnaissant que notre corps est le véhicule à travers lequel nous expérimentons et ressentons nos émotions les plus profondes, nous pouvons comprendre comment la connexion avec notre être physique devient d’autant plus cruciale lorsque nous faisons face aux défis de la vie. 

Dans ces moments là, notre corps devient le témoin silencieux de notre souffrance, mais aussi le véhicule à travers lequel nous pouvons commencer notre processus de guérison. En prenant conscience de nos sensations corporelles, en écoutant nos besoins et en honorant nos émotions, nous pouvons commencer à reconstruire une relation de confiance avec notre corps, malgré les épreuves que nous traversons.

Le corps comme point d’entrée pour retrouver un équilibre intérieur

Le travail de deuil périnatal, en particulier, peut être facilité par un retour conscient au corps. Le lien entre la mère et son enfant commence bien avant la naissance, et lorsque cette connexion est brisée avant même que l’enfant ne voie le jour, les cicatrices émotionnelles peuvent sembler insurmontables. Pourtant, en reconnaissant et en honorant la présence physique de l’enfant dans notre corps, en lui offrant des rituels de mémoire et en lui permettant d’être pleinement ressenti, nous pouvons commencer à apaiser les douleurs de cette perte indicible.

De même, les femmes touchées par l’endométriose ou un cancer du sein peuvent utiliser le mouvement conscient et la pleine conscience comme des outils pour rétablir une connexion avec leur corps après avoir traversé des traitements médicaux éprouvants. En écoutant attentivement les besoins du corps, en lui offrant des soins doux et en pratiquant des activités qui favorisent la guérison physique et émotionnelle, les femmes atteintes d’une maladie peuvent retrouver un sentiment de contrôle et d’autonomie sur leur propre bien-être.

La reconnexion au corps n’est pas seulement pertinente dans les moments de deuil périnatal ou de lutte contre la maladie, mais elle peut également être une ressource précieuse pour faire face à une variété d’autres transitions de vie. Qu’il s’agisse d’un changement de carrière, d’une rupture amoureuse, de la transition vers la maternité, ou des défis liés au vieillissement, la connexion avec notre être physique peut nous aider à traverser sereinement ces moments de changement. 

Par exemple, pendant une période de transition professionnelle, cultiver la pleine conscience à travers des pratiques telles que la méditation et le yoga peut aider à mieux gérer le stress et renforcer la confiance en soi. Aussi, la danse thérapie ou la méditation guidée, peut aider à libérer les émotions refoulées, à soulager le stress et à favoriser la guérison émotionnelle suite à une rupture amoureuse. Se reconnecter lorsqu’on devient mère peut aider à s’adapter aux changements physiques, à gérer le stress et renforcer le lien avec l’enfant à naître. Et lorque nous vieillissons, nous reconnecter au corps peut favoriser la vitalité physique et mentale en aidant à maintenir la souplesse. 

Que ce soit dans les moments de deuil, de maladie ou de simples changements de vie, notre corps peut être un allié puissant sur le chemin de la guérison et du bien-être.

15 pratiques pour se reconnecter à son corps 

1. Yoga : Pratiquez des séquences douces pour étirer et renforcer votre corps, tout en cultivant la pleine conscience de votre respiration et de vos sensations corporelles. Personnellement, c’est une pratique que j’adore ! J’en fais environ 5 fois par semaine dès mon réveil pour une durée de 30mn. 
2. Danse libre : Laissez-vous aller au rythme de la musique, en laissant votre corps s’exprimer librement et en explorant ses mouvements naturels. Pas besoin de savoir danser, juste se laisser porter sans avoir à se soucier si c’est bien ou pas.  C’est ça que j’aime particulièrement. 
3. Massages : Offrez-vous des séances de massage pour détendre vos muscles, libérer les tensions accumulées et favoriser la circulation de l’énergie dans votre corps. J’aime aussi particulièrement les massages, cela m’aide à lâcher prise et à me détendre. Les massages thaï, tuina et la réflexologie plantaire ont ma préférence. 
4. Enveloppements Rebozo : Explorez cette pratique traditionnelle mexicaine de portage et de soutien émotionnel, qui utilise un châle spécialement conçu pour envelopper le corps et l’esprit. J’ai testé le soin rebozo et aussi des enveloppements inspirés de cette pratique, j’ai beaucoup apprécié ! 
5. Activités créatives : Peignez, dessinez, écrivez ou créez de la musique pour libérer vos émotions et vous connecter à votre essence créative. Lors des conférences que j’ai animées sur le deuil, plusieurs endeuillées ont témoigné des bienfaits de la peinture et de l’écriture dans ces moment-là. J’aime les loisirs créatifs à titre personnel pour le ressourcement qu’ils procurent. Je les intègre à mes accompagnements pour les personnes qui ont cette sensibilité (méthodes des explorations créatives et du Carnet de deuil). 
6. Méditation guidée : Pratiquez des méditations guidées axées sur la pleine conscience du corps, en portant une attention particulière à chaque partie de votre être. J’apprécie une séance de méditation guidée après une séance de yoga par exemple. 
7. Respiration consciente : Prenez quelques instants chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration, en respirant profondément et en observant les sensations qui accompagnent chaque inspiration et expiration. La respiration est un processus naturel, simple et accessible tout le temps. Pour respirer en conscience, je pratique la cohérence cardiaque. Vous trouverez plein de vidéos sur internet pour vous découvrir comment faire. 
8. Marche en pleine conscience : Promenez vous dans la nature en portant une attention particulière à chaque pas que vous faites, en ressentant le contact de vos pieds avec le sol et en observant les sensations dans votre corps. La nature est également une véritable alliée dans le processus de deuil. Si vous habitez en ville, le fait de marcher simplement en pleine conscience est déjà très bien. 
9. Stretching : Pratiquez des exercices d’étirement doux pour assouplir vos muscles et améliorer votre mobilité articulaire.
10. Bains relaxants : Prenez des bains chauds avec des sels de bain ou des huiles essentielles pour détendre votre corps et apaiser votre esprit. J’adore les bains et particulièrement avec de l’huile essentielle de lavande, une musique douce et des petites bougies pour l’ambiance. 
11. Auto-massage : Utilisez vos mains pour masser doucement différentes parties de votre corps, en vous concentrant sur les zones de tension et en les relâchant progressivement.
12. Écoute du corps : Prenez régulièrement le temps d’écouter les messages que votre corps vous envoie, en accordant une attention particulière aux signaux de faim, de fatigue et de douleur.
13. Danse thérapie : Explorez des sessions de danse thérapie pour libérer les émotions enfouies et favoriser la guérison à travers le mouvement. J’ai trouvé ce site, si vous voulez aller plus loin sur ce thème : Danse thérapie. 
14. Qi Gong : Pratiquez cet art martial chinois doux pour harmoniser l’énergie vitale dans votre corps et calmer votre esprit. C’est une activité très douce et agréable et encore plus si vous le pratiquez en extérieur. 
15. Tai-chi : Essayez cette forme d’exercice basée sur des mouvements lents et fluides pour améliorer votre équilibre, votre souplesse et votre concentration. Je l’ai pratiqué pendant plusieurs années et grâce et j’ai pu faire disparaître mes douleurs au niveau du trapèze et des lombaires. 

Les avantages de se reconnecter à son corps

Se reconnecter à son corps offre une multitude de bénéfices pour notre bien-être physique, mental et émotionnel. Tout d’abord, cela nous permet de libérer les tensions accumulées dans notre corps. En pratiquant le mouvement conscient, nous étirons nos muscles, relâchons les nœuds de stress et favorisons la circulation de l’énergie vitale à travers notre corps. Ce faisant, nous nous sentons plus détendues, plus légères et plus en harmonie avec nous-mêmes.

En plus de ses bienfaits physiques, se reconnecter à son corps nous permet également de développer une plus grande conscience de nos émotions et de nos besoins. En prenant le temps de ressentir pleinement nos sensations corporelles, nous devenons plus à l’écoute de nos intuitions et de nos instincts. Nous apprenons à reconnaître les signaux que notre corps nous envoie et à y répondre de manière appropriée, ce qui nous aide à prendre des décisions plus alignées avec notre bien-être.

Enfin, se reconnecter à son corps nous permet de cultiver une plus grande compassion envers nous-mêmes. En pratiquant la pleine conscience, nous apprenons à observer nos pensées et nos émotions sans jugement, à les accueillir avec bienveillance et à nous pardonner nos imperfections. Ce processus de bienveillance envers soi-même renforce notre estime de soi et notre confiance en nos capacités, nous permettant d’affronter les défis de la vie avec plus de résilience et de courage.

Si vous souhaitez explorer davantage comment la reconnexion au corps peut vous aider à traverser les transitions de vie avec confiance, je vous invite à réserver un appel découverte gratuit et sans engagement. Ensemble, nous pourrons discuter de vos besoins et des outils que j’utilise pour vous accompagner émotionnellement. 

Et si le cœur vous en dit, continuez votre lecture en découvrant d’autres articles : 

• La nature, une alliée apaisante dans le processus de deuil
• Comprendre et traverser le deuil
• Comment surmonter le deuil périnatal ?
• 35 ressources précieuses pour accompagner les femmes en transition de vie
• La puissance des explorations créatives : éveillez votre créativité !

Crédit photo : Pexels