7 conseils essentiels pour mieux vivre une transition de vie

Sandra Guillemin vous propose :

Vivre une transition de vie peut être profondément déstabilisant. Qu’il s’agisse d’un changement professionnel, d’un divorce, d’une reconversion, d’un deuil ou d’une remise en question personnelle, ces périodes viennent bouleverser nos repères intérieurs. Mieux vivre une transition de vie ne signifie pas aller vite, mais apprendre à s’écouter, à se respecter et à se faire accompagner. Voici 7 conseils concrets pour traverser une transition de vie avec plus de conscience et de douceur. Peut-être traversez-vous cette période où tout semble flou. Vous continuez à avancer, mais sans vraiment savoir dans quelle direction. Ce que vous viviez avant ne vous correspond plus, et ce qui vient n’est pas encore clair. Si c’est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e : c’est souvent ainsi que commence une transition de vie.

Comprendre la différence entre changement et transition de vie

Avant d’aborder ces conseils, il est essentiel de distinguer changement et transition de vie.

Le changement renvoie à un événement extérieur : changer de travail, de manager, déménager ou divorcer.
La transition de vie, quant à elle, est un processus intérieur. Elle implique une réorientation psychologique, émotionnelle et identitaire à la suite d’un changement.

Par exemple, lors d’une reconversion professionnelle, le changement est factuel. La transition, elle, correspond à tout ce qui se joue à l’intérieur : redéfinir son identité, trouver un nouvel équilibre, apprivoiser de nouveaux rythmes. C’est souvent cette phase qui est la plus difficile à vivre. Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent : « Je sais ce qui a changé dans ma vie, mais je ne sais pas ce qui m’arrive à l’intérieur ». C’est précisément là que se situe la transition : dans ce temps invisible, souvent déroutant, mais profondément transformateur. 

1- Se poser et ralentir le rythme

Pour mieux vivre une transition de vie, il est indispensable de ralentir. Une transition est un processus intérieur que l’on ne peut ni forcer ni accélérer. Prendre le temps de se poser permet de passer d’une étape à une autre avec plus de clarté. Même si cela va à l’encontre de votre nature ou de vos habitudes, respecter votre rythme est une clé essentielle pour avancer sereinement. Dans ces moments-là, le corps envoie souvent des signaux : fatigue persistante, tensions, perte d’élan ou hypersensibilité. Comme si quelque chose en vous demandait enfin à être écouté, après avoir longtemps été mis de côté.

2- Identifier et accueillir vos émotions

Les émotions sont au cœur de toute transition de vie. Il est important de :

• reconnaître ce que vous sentez
• comprendre pourquoi certaines émotions émergent

Les émotions sont des messagères : derrière chacune d’elles se cache un besoin. Apprendre à les identifier permet de mieux se comprendre et de se remettre en mouvement. La thérapie ou un accompagnement peut être un soutien précieux dans cette exploration émotionnelle. Il arrive aussi que les émotions surgissent sans prévenir : une tristesse inexpliquée, une colère inhabituelle, ou au contraire une forme de vide. Lorsque cela arrive, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais souvent l’expression d’un ajustement intérieur en cours.

3- Se fixer des objectifs réalisables 

Pendant une transition de vie, il est aidant de se fixer des objectifs simples et atteignables. Cela permet de garder un cap sans se mettre de pression excessive. Avancer par petits pas est souvent la méthode la plus respectueuse. Chaque action, même minime, contribue à restaurer la confiance et à créer un sentiment de progression. Dans une transition de vie, avancer peut parfois se résumer à une seule chose : se lever le matin et faire un pas de plus, même minuscule. Et certains jours, ce pas est simplement de s’accorder du repos.

4- S’entourer de soutien et de personnes expertes 

Traverser une transition de vie seul(e) est souvent plus difficile. S’entourer de :

• proches bienveillants
• thérapeutes
• professionnels et experts (avocat, notaire, conseiller, etc.)

permet de se sentir soutenu(e) émotionnellement et d’être mieux accompagné(e) dans les décisions importantes. Le soutien extérieur joue un rôle clé dans la sécurité intérieure. Traverser seul·e une transition donne parfois l’impression de porter un poids invisible que personne ne voit. Être écouté·e, soutenu·e et reconnu·e dans ce que l’on vit peut alors devenir un véritable point d’appui.

5- Prendre soin de son corps et de son esprit

Mieux vivre une transition de vie passe aussi par le prendre soin de soi. Cela inclut :

• une alimentation équilibrée
• une activité physique régulière
• des temps de repos et de détente

Le corps et l’esprit sont intimement liés. Lorsque l’un est négligé, l’autre en souffre. Prendre soin de soi est un acte fondamental pendant ces périodes de bouleversement. Lorsque l’esprit est en pleine réorganisation, le corps devient souvent le premier refuge. Une marche, un mouvement doux, un moment de silence peuvent alors devenir de véritables ressources pour se sentir à nouveau vivant·e et présent·e.

6- Cultivez la patience envers soi-même

Les transitions de vie prennent du temps. Il est essentiel de faire preuve de patience et de compassion envers soi-même. Accepter que tout ne se résolve pas immédiatement permet de relâcher la pression. La patience est une compétence clé pour traverser les phases d’incertitude et d’adaptation. Il est fréquent de se juger durement pendant une transition : “je devrais déjà aller mieux”, “je devrais savoir”. Pourtant, cette période n’obéit pas à une logique de performance, mais à un rythme intérieur qui vous est propre.

7- S’ouvrir à de nouvelles opportunités 

Une transition de vie, aussi inconfortable soit-elle, est un terreau fertile pour la croissance personnelle. Elle ouvre la voie à de nouvelles perspectives, de nouveaux choix et de nouvelles expériences. Rester ouvert(e) aux opportunités permet de transformer cette période en un espace d’évolution, de redéfinition et d’expansion personnelle.Avec le recul, beaucoup de personnes réalisent que cette période qu’elles percevaient comme un effondrement était en réalité une invitation à se rapprocher d’elles-mêmes et à redéfinir ce qui a vraiment du sens.

Une approche globale pour traverser une transition de vie

Mieux vivre une transition de vie implique de prendre soin de toutes les dimensions de l’être : le corps, les émotions, l’énergie et la santé mentale. Dans ces périodes de doute et de vulnérabilité, s’appuyer sur des professionnels de confiance est essentiel. Une approche globale permet de retrouver progressivement un équilibre et une harmonie intérieure. C’est cette vision intégrative qui est au cœur de mes accompagnements. Si vous souhaitez en savoir plus sur mes prestations, cliquez ici. 

Une transition de vie n’est pas une parenthèse à “surmonter”, mais un passage à habiter. Lorsqu’elle est accompagnée avec douceur et respect, elle devient un espace de transformation profonde et durable.

Pour aller plus loin sur la transition de vie  :

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