Se reconnecter à son corps pour faire face aux bouleversements de la vie

Sandra Guillemin vous propose :

Se reconnecter à son corps pour faire face aux bouleversements de la vie

Les moments de transition de la vie sont des périodes de profonds changements, souvent accompagnés de défis et de remises en question. Que ce soit un changement de carrière, une rupture, la maternité, le deuil, la maladie ou simplement une nouvelle phase de vie, ces périodes peuvent parfois nous éloigner de nous-mêmes, nous laissant déconnectées de notre corps et de notre esprit. Cependant, c’est précisément dans ces moments délicats que de se reconnecter à son corps peut se révéler être une ressource précieuse pour retrouver notre équilibre intérieur.

Le corps comme temple de l’esprit

Dans notre société moderne, il est facile de se perdre dans le tumulte de la vie quotidienne, de se laisser emporter par les obligations et les attentes extérieures, au détriment de notre relation avec notre propre corps. Pourtant, notre corps est bien plus qu’une simple enveloppe physique. En reconnaissant que notre corps est le véhicule à travers lequel nous expérimentons et ressentons nos émotions les plus profondes, nous pouvons comprendre comment la connexion avec notre être physique devient d’autant plus cruciale lorsque nous faisons face aux défis de la vie.

Dans ces moments là, notre corps devient le témoin silencieux de notre souffrance, mais aussi le véhicule à travers lequel nous pouvons commencer notre processus de guérison. En prenant conscience de nos sensations corporelles, en écoutant nos besoins et en honorant nos émotions, nous pouvons commencer à reconstruire une relation de confiance avec notre corps, malgré les épreuves que nous traversons.

Le corps comme point d’entrée pour retrouver un équilibre intérieur

Le travail de deuil périnatal, en particulier, peut être facilité par un retour conscient au corps. Le lien entre la mère et son enfant commence bien avant la naissance, et lorsque cette connexion est brisée avant même que l’enfant ne voie le jour, les cicatrices émotionnelles peuvent sembler insurmontables. Pourtant, en reconnaissant et en honorant la présence physique de l’enfant dans notre corps, en lui offrant des rituels de mémoire et en lui permettant d’être pleinement ressenti, nous pouvons commencer à apaiser les douleurs de cette perte indicible.

De même, les femmes touchées par l’endométriose ou un cancer du sein peuvent utiliser le mouvement conscient et la pleine conscience comme des outils pour rétablir une connexion avec leur corps après avoir traversé des traitements médicaux éprouvants. En écoutant attentivement les besoins du corps, en lui offrant des soins doux et en pratiquant des activités qui favorisent la guérison physique et émotionnelle, les femmes atteintes d’une maladie peuvent retrouver un sentiment de contrôle et d’autonomie sur leur propre bien-être.

La reconnexion au corps n’est pas seulement pertinente dans les moments de deuil périnatal ou de lutte contre la maladie, mais elle peut également être une ressource précieuse pour faire face à une variété d’autres transitions de vie. Qu’il s’agisse d’un changement de carrière, d’une rupture amoureuse, de la transition vers la maternité, ou des défis liés au vieillissement, la connexion avec notre être physique peut nous aider à traverser sereinement ces moments de changement.

Par exemple, pendant une période de transition professionnelle, cultiver la pleine conscience à travers des pratiques telles que la méditation et le yoga peut aider à mieux gérer le stress et renforcer la confiance en soi. Aussi, la danse thérapie ou la méditation guidée, peut aider à libérer les émotions refoulées, à soulager le stress et à favoriser la guérison émotionnelle suite à une rupture amoureuse. Se reconnecter lorsqu’on devient mère peut aider à s’adapter aux changements physiques, à gérer le stress et renforcer le lien avec l’enfant à naître. Et lorque nous vieillissons, nous reconnecter au corps peut favoriser la vitalité physique et mentale en aidant à maintenir la souplesse.

Que ce soit dans les moments de deuil, de maladie ou de simples changements de vie, notre corps peut être un allié puissant sur le chemin de la guérison et du bien-être.

15 pratiques pour se reconnecter à son corps

Yoga : Pratiquez des séquences douces pour étirer et renforcer votre corps, tout en cultivant la pleine conscience de votre respiration et de vos sensations corporelles. Personnellement, c’est une pratique que j’adore ! J’en fais environ 5 fois par semaine dès mon réveil pour une durée de 30mn.
Danse libre : Laissez-vous aller au rythme de la musique, en laissant votre corps s’exprimer librement et en explorant ses mouvements naturels. Pas besoin de savoir danser, juste se laisser porter sans avoir à se soucier si c’est bien ou pas. C’est ça que j’aime particulièrement.
Massages : Offrez-vous des séances de massage pour détendre vos muscles, libérer les tensions accumulées et favoriser la circulation de l’énergie dans votre corps. J’aime aussi particulièrement les massages, cela m’aide à lâcher prise et à me détendre. Les massages thaï, tuina et la réflexologie plantaire ont ma préférence.
Enveloppements Rebozo : Explorez cette pratique traditionnelle mexicaine de portage et de soutien émotionnel, qui utilise un châle spécialement conçu pour envelopper le corps et l’esprit. J’ai testé le soin rebozo et aussi des enveloppements inspirés de cette pratique, j’ai beaucoup apprécié !
Activités créatives : Peignez, dessinez, écrivez ou créez de la musique pour libérer vos émotions et vous connecter à votre essence créative. Lors des conférences que j’ai animées sur le deuil, plusieurs endeuillées ont témoigné des bienfaits de la peinture et de l’écriture dans ces moment-là. J’aime les loisirs créatifs à titre personnel pour le ressourcement qu’ils procurent. Je les intègre à mes accompagnements pour les personnes qui ont cette sensibilité (méthodes des explorations créatives et du Carnet de deuil).
Méditation guidée : Pratiquez des méditations guidées axées sur la pleine conscience du corps, en portant une attention particulière à chaque partie de votre être. J’apprécie une séance de méditation guidée après une séance de yoga par exemple.
Respiration consciente : Prenez quelques instants chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration, en respirant profondément et en observant les sensations qui accompagnent chaque inspiration et expiration. La respiration est un processus naturel, simple et accessible tout le temps. Pour respirer en conscience, je pratique la cohérence cardiaque. Vous trouverez plein de vidéos sur internet pour vous découvrir comment faire.
Marche en pleine conscience : Promenez vous dans la nature en portant une attention particulière à chaque pas que vous faites, en ressentant le contact de vos pieds avec le sol et en observant les sensations dans votre corps. La nature est également une véritable alliée dans le processus de deuil. Si vous habitez en ville, le fait de marcher simplement en pleine conscience est déjà très bien.
Stretching : Pratiquez des exercices d’étirement doux pour assouplir vos muscles et améliorer votre mobilité articulaire.
Bains relaxants : Prenez des bains chauds avec des sels de bain ou des huiles essentielles pour détendre votre corps et apaiser votre esprit. J’adore les bains et particulièrement avec de l’huile essentielle de lavande, une musique douce et des petites bougies pour l’ambiance.
Auto-massage : Utilisez vos mains pour masser doucement différentes parties de votre corps, en vous concentrant sur les zones de tension et en les relâchant progressivement.
Écoute du corps : Prenez régulièrement le temps d’écouter les messages que votre corps vous envoie, en accordant une attention particulière aux signaux de faim, de fatigue et de douleur.
Danse thérapie : Explorez des sessions de danse thérapie pour libérer les émotions enfouies et favoriser la guérison à travers le mouvement. J’ai trouvé ce site, si vous voulez aller plus loin sur ce thème : Danse thérapie.
Qi Gong : Pratiquez cet art martial chinois doux pour harmoniser l’énergie vitale dans votre corps et calmer votre esprit. C’est une activité très douce et agréable et encore plus si vous le pratiquez en extérieur.
Tai-chi : Essayez cette forme d’exercice basée sur des mouvements lents et fluides pour améliorer votre équilibre, votre souplesse et votre concentration. Je l’ai pratiqué pendant plusieurs années et grâce et j’ai pu faire disparaître mes douleurs au niveau du trapèze et des lombaires.

se reconnecter au corps

Les avantages de se reconnecter à son corps

Se reconnecter à son corps offre une multitude de bénéfices pour notre bien-être physique, mental et émotionnel. Tout d’abord, cela nous permet de libérer les tensions accumulées dans notre corps. En pratiquant le mouvement conscient, nous étirons nos muscles, relâchons les nœuds de stress et favorisons la circulation de l’énergie vitale à travers notre corps. Ce faisant, nous nous sentons plus détendues, plus légères et plus en harmonie avec nous-mêmes.

En plus de ses bienfaits physiques, se reconnecter à son corps nous permet également de développer une plus grande conscience de nos émotions et de nos besoins. En prenant le temps de ressentir pleinement nos sensations corporelles, nous devenons plus à l’écoute de nos intuitions et de nos instincts. Nous apprenons à reconnaître les signaux que notre corps nous envoie et à y répondre de manière appropriée, ce qui nous aide à prendre des décisions plus alignées avec notre bien-être.

Enfin, se reconnecter à son corps nous permet de cultiver une plus grande compassion envers nous-mêmes. En pratiquant la pleine conscience, nous apprenons à observer nos pensées et nos émotions sans jugement, à les accueillir avec bienveillance et à nous pardonner nos imperfections. Ce processus de bienveillance envers soi-même renforce notre estime de soi et notre confiance en nos capacités, nous permettant d’affronter les défis de la vie avec plus de résilience et de courage.

Si vous souhaitez explorer davantage comment la reconnexion au corps peut vous aider à traverser les transitions de vie avec confiance, je vous invite à réserver un appel découverte gratuit et sans engagement. Ensemble, nous pourrons discuter de vos besoins et des outils que j’utilise pour vous accompagner émotionnellement.

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De la transition à la transformation, comment surmonter les défis de la vie ?

Sandra Guillemin vous propose :

De la transition à la transformation, comment surmonter les défis de la vie ?

Les transitions de vie représentent des périodes de changement inévitables, souvent marquées par une multitude de défis et d’ajustements. Pour nous les femmes, ces transitions revêtent une signification particulière, influençant notre bien-être et notre parcours de vie de manière unique. Dans cet article, j’explore les diverses transitions que les femmes peuvent traverser, les défis qui les accompagnent, ainsi que les ressources et solutions disponibles pour les surmonter avec succès.

Changement et transition, quelles différences ?

Avant d’approfondir les transitions spécifiques, il est important de comprendre la distinction entre changement et transition. Alors que le changement se réfère à des événements ou situations externes, la transition englobe le processus interne que les individus traversent pour s’adapter à ces changements. Cette distinction souligne l’importance de reconnaître et de gérer les aspects émotionnels et psychologiques des transitions de vie.

Tout d’abord, je voudrais apporter des précisions concernant le changement et la transition qui ne sont pas synonymes. Alors que le changement fait référence à une modification extérieure ou à une nouvelle situation, la transition est le processus interne que les individus traversent pour s’adapter au changement. Comprendre cette différence est essentiel pour naviguer efficacement à travers les transitions de vie.

Le changement est souvent visible et tangible. Par exemple, passer d’un emploi à un autre, déménager dans une nouvelle ville, ou vivre un événement majeur tel qu’un mariage ou un divorce, représentent des changements concrets dans la vie d’une personne. Cependant, même si ces changements peuvent être planifiés ou anticipés, la transition qui les accompagne est souvent moins prévisible et plus complexe.

La transition implique un processus interne de réajustement, d’adaptation et de transformation. C’est un voyage émotionnel et psychologique qui peut impliquer la remise en question de soi, l’exploration de nouvelles identités et la révision des objectifs personnels. Par exemple, passer d’une relation à une autre peut nécessiter du temps pour guérir les blessures émotionnelles, pour redéfinir ce que signifie être en couple et pour rétablir un sentiment de sécurité et de confiance en soi.

Comprendre la différence entre changement et transition nous permet de reconnaître l’importance de prendre soin de notre bien-être émotionnel pendant les périodes de transition. En nous concentrant sur le processus de transition interne, plutôt que seulement sur les changements externes, nous pouvons mieux comprendre nos réactions émotionnelles et prendre des mesures pour soutenir notre santé mentale et notre bien-être.

18 transitions que les femmes peuvent vivre

Les femmes peuvent traverser diverses transitions tout au long de leur vie, dont certaines des plus courantes incluent :

Mariage et vie de couple : Passer de la vie de célibataire à la vie conjugale peut présenter des ajustements importants.
Maternité et parentalité: L’arrivée d’un enfant apporte des changements profonds dans la vie d’une femme, tant sur le plan émotionnel que pratique. En effet, il y a la naissance du bébé mais aussi la naissance d’une mère. La matrescence, c’est-à-dire la transition de la femme à la mère qui implique une transformation profonde sur le plan physique et émotionnel.
Le retour au travail après la maternité implique une réadaptation de la routine professionnelle, les horaires de travail les responsabilités et les attentes. C’est aussi jongler entre le travail et la famille ce qui peut être stressant et exigeant sur le plan émotionnel. Il y aussi la gestion du stress et la culpabilité, l’organisation de la garde d’enfants, la conciliation travail et vie personnelle, la réduction du temps pour soi…
Carrière professionnelle: Faire face aux défis liés à l’avancement professionnel, à la réorientation de carrière ou à la conciliation travail et famille.
Entrepreneuriat : Le passage de la vie professionnelle salariée à la création et à la gestion de son propre entreprise peut représenter une transition majeure pour de nombreuses femmes, impliquant des défis uniques en matière de gestion du temps, des finances et de l’équilibre travail-vie personnelle.
Divorce ou séparation: La transition de la fin d’une relation conjugale ou partenariale à l’adaptation à une nouvelle vie célibataire ou à la parentalité en solo.
Changement de situation financière : Les transitions liées à des changements significatifs dans la situation financière, telles que la perte d’emploi, le gain soudain d’une grande somme d’argent, ou la transition vers la gestion des finances familiales après un divorce ou le décès d’un conjoint.
Maladies ou problèmes de santé: Faire face à des problèmes de santé peut entraîner des changements significatifs dans la vie d’une femme, je pense notamment à l’endométriose, les problématiques de fertilité, un cancer du sein …
La ménopause : Cette période de transition hormonale peut avoir un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle, ainsi que sur les aspects de la vie quotidienne. (sommeil, sexualité, changements physiques, rapport au temps qui passe…).
Le départ des enfants de la maison : Le départ des enfants de la maison marque souvent le début d’une nouvelle phase de vie, nous amenant à réfléchir sur notre identité et notre rôle au-delà de celui de mère. Cela peut être un moment de transition émotionnellement chargé, où nous nous posons des questions profondes sur notre propre identité et nos aspirations personnelles. Nous pouvons nous retrouver à nous demander : « Qui suis-je en dehors de mon rôle de mère ? Quels sont mes désirs, mes passions, mes ambitions ? Comment puis-je redéfinir mon identité et trouver un nouveau sens à ma vie maintenant que mes enfants ont quitté le foyer ?
Etre aidante implique la transition vers le rôle principal de soutien pour ses parents vieillissants, ce qui engendre fréquemment des ajustements dans la vie quotidienne et les responsabilités familiales. C’est également un chemin de deuil, où l’on doit faire face à la perte de l’avenir anticipé, de la normalité et même du sens de la vie. Les priorités se réévaluent, les rôles se transforment, devenant parfois renversés : l’enfant se retrouve à devenir le parent de son parent.
Vieillissement et changements physiques : Accepter les changements physiques liés au vieillissement peut être un défi pour de nombreuses femmes.
Retraite : La transition de la vie active à la retraite, marquée par des ajustements financiers, sociaux et de style de vie.
Perte d’un être cher : Faire le deuil d’un proche peut avoir un impact profond sur le bien-être émotionnel.
Relations familiales : Les transitions liées à la dynamique familiale, comme devenir grand-parent, soutenir les enfants adultes, recomposer son foyer ou réorganiser les relations familiales après un décès.
Éducation continue : Les transitions liées à la poursuite de l’éducation tout au long de la vie, comme le retour à l’école pour obtenir un diplôme supplémentaire ou acquérir de nouvelles compétences.
Un déménagement : Le changement de lieu de résidence peut entraîner des ajustements importants dans la vie quotidienne, les relations sociales et les activités, ce qui peut représenter une transition significative pour les femmes et leur famille.
Immigration et intégration : Pour les femmes qui immigrent dans un nouveau pays, la transition vers une nouvelle culture, une nouvelle langue et un nouvel environnement peut être une expérience transformatrice qui nécessite un ajustement et une adaptation importants.

transition

Les défis associés à ces transitions de vie

Les transitions de vie peuvent être des périodes de grand bouleversement et de transformation, mais elles ne sont pas sans leurs défis. Ces moments de transition peuvent être accompagnés d’un certain nombre de difficultés qui peuvent affecter la santé mentale, émotionnelle et sociale des femmes.

Tout d’abord, l’incertitude qui accompagne le changement peut engendrer du stress et de l’anxiété. L’inconnu peut être source de préoccupation et de tension, surtout face à des situations nouvelles et imprévisibles. Cette anxiété peut être exacerbée par la pression de prendre des décisions importantes pendant ces périodes de transition.

De plus, les transitions de vie peuvent ébranler la confiance en soi et l’estime de soi. Se retrouver dans un nouveau rôle ou une nouvelle situation peut remettre en question notre sentiment de compétence et notre propre image. Nous pouvons nous sentir peu sûres de nous mêmes et douter de nos capacités à réussir dans cette nouvelle phase de notre vie.

Les transitions peuvent également entraîner des sentiments de solitude ou d’isolement social. Lorsque nous traversons des changements majeurs dans notre vie, nous pouvons nous sentir déconnectées de notre entourage ou avoir l’impression que personne ne comprend vraiment ce que nous vivons. Cela peut nous amener à nous replier sur nous-mêmes et à nous sentir seules dans notre lutte.

Parallèlement, les pressions sociales et les attentes extérieures peuvent ajouter une dimension supplémentaire de stress pendant les transitions de vie. Nous pouvons ressentir la pression de répondre aux attentes de la société ou de l’entourage, ce qui peut nous pousser à prendre des décisions qui ne sont pas alignées avec nos propres valeurs ou désirs.

De plus, les transitions de vie sont souvent associées à des sentiments de perte ou de deuil. Que ce soit la perte d’une relation, d’un emploi, d’une identité ou d’une situation de vie, nous pouvons ressentir un profond sentiment de perte en traversant ces transitions. Nous pouvons être confrontées à la douleur de dire au revoir à ce qui était autrefois familier et confortable, et à la nécessité d’accepter et de faire face à ce qui vient à la place.

En outre, trouver un nouvel équilibre dans une période de transition peut être extrêmement difficile. Nous pouvons sentir dépassées par les nombreuses demandes et responsabilités qui accompagnent les changements de vie, et avoir du mal à jongler entre leurs différents rôles et responsabilités. Cela peut entraîner un sentiment d’épuisement et de frustration, ainsi qu’une lutte pour maintenir un sentiment de contrôle et de stabilité dans notre vie.

Enfin, les transitions de vie peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale et émotionnelle Les changements majeurs dans la vie peuvent déclencher ou aggraver des problèmes de santé mentale préexistants, tels que la dépression, l’anxiété ou le stress post-traumatique. Il est donc essentiel de prendre soin de nous-mêmes pendant ces périodes de transition, en recherchant un soutien social et émotionnel, en pratiquant des stratégies d’adaptation saines et en cherchant de l’aide professionnelle si nécessaire.

Pourquoi est-ce si difficile ?

Que le changement soit positif, volontaire ou imposé, c’est toujours une épreuve. L’attitude de la société moderne face au changement et le manque de référentiel concernant la transition rendent les choses encore plus difficiles. Il n’ y a que très peu de repères sociétaux ou de rites de passage. Cette réorientation intérieure est difficile pour tout le monde. Nous avons tendance à nous précipiter dans la transition, la technologie attise en nous un désir de gratification immédiate, nous sommes plus impatients et incapables d’attendre. Nous ne respectons ni les temps morts, ni l’inactivité qui passe pour de la paresse. Le syndrome FOMO (Fear of missing ou ou « peur de manquer quelque chose » en français), nous pousse à sauter avant d’être vraiment prêt, nous propulsant dans l’action sous prétexte de productivité. Ces phases de mutation sont épuisantes et nous ne pouvons pas forcer le passage ni accélérer la métamorphose intérieure nécessaire pour réussir la transition vers une « nouvelle normalité ».

Les ressources et les solutions

Il est essentiel de reconnaître et de comprendre ces transitions pour mieux les gérer. Voici quelques ressources et solutions :

Gestion du stress et de l’anxiété: Apprendre des techniques de gestion du stress peut aider à faire face aux défis des transitions. Je pense notamment à des exercices de cohérence cardiaque, la pratique de la méditation, se mettre en mouvement et marcher dans la nature ont de véritables bienfaits thérapeutiques.
Renforcement de la confiance en soi: Travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi peut aider à surmonter les défis des transitions. Cela peut par exemples en identifiant vos forces et vos qualités, en vous fixant des objectifs réalisables, en sortant de votre zone de confort, en tirant des leçons de vos expériences, en célébrant vos succès …
Construire un réseau de soutien solide: Avoir un réseau de soutien solide peut offrir un soutien émotionnel pendant les périodes de transition. Il peut être amical, professionnel, familial… C’est fondamental de se relier aux autres pour ne pas être isolé.
Prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle: Consulter un professionnel de la santé mentale peut être bénéfique pour faire face aux défis des transitions. Parfois le soutien de l’entourage est suffisant. Pour prendre soin de ses émotions, la pratique d’activités créatives et l’écriture peuvent être très libérateur. Choisissez ce qui résonne le plus pour vous.
Trouver des activités enrichissantes: S’engager dans des activités qui apportent de la joie et du bien-être peut aider à traverser les transitions.
Se tourner vers des professionnels pour un soutien supplémentaire: Parfois, il est nécessaire de demander de l’aide professionnelle pour surmonter les défis des transitions, pour faire face à la perte, se reconnecter à soi et aller vers le renouveau.
Découvrez également mon article de blog : 35 ressources précieuses pour accompagner les femmes en transition de vie.

8 piliers de force personnelle

En complément, je souhaite ajouter ces outils pratiques imaginés pour les périodes de changement par Julia Samuel, psychothérapeute.

Travailler sur votre relation avec vous même. Apprenez à mieux vous connaître en tenant un journal et en parlant à des amis ou à un thérapeute.
Travailler sur votre relation avec les autres. Parlez ouvertement de vos sentiments, conscients qu’une bonne communication implique également d’écouter attentivement ce que l’autre a à dire.
Apprenez à gérer vos émotions. Sachez ce qui vous fait partir au quart de tour. Vous êtes davantage soupe au lait, par exemple, lorsque vous avez faim, vous êtes énervé, vous vous sentez seul ou fatigué. Prenez un temps avant d’en arriver là.
Prenez conscient du rôle du temps. En l’acceptant, vous augmenterez vos chances de vous adapter à une nouvelle situation.
Soignez votre corps et votre esprit. Prenez de bonnes habitudes quotidiennes. Commencez par de l’exercice physique, puis une alimentation saine, et enfin, récompensez vous avec quelque chose qui vous apaise : une tasse de café, une jolie musique, un exercice de méditation…
Fixez vous des limites. Adaptez votre emploi du temps à votre niveau d’énergie. Par exemple, vous êtes en télétravail, distinguez clairement le temps de travail et le temps privé.
Adaptez une routine quotidienne. La structure est utile dans les périodes où tout semble changer. Sachez qu’il faut environ 6 semaines avant qu’une nouvelle habitude soit totalement acquise.
Entraînez votre concentration. L’exercice suivant vous apaisera spontanément. Fermez les yeux, respirez profondément et longtemps, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Concentrez votre attention vers l’intérieur et essayez de trouver l’endroit de votre corps le plus chargé en émotion. Dirigez votre respiration vers cet endroit. Essayez de le visualiser. Demandez vous ce que direz votre endroit s’il pouvait parler. Laissez vous emporter par cette sensation visualisée.

Les transitions de vie sont des moments de changement et de croissance qui peuvent être à la fois excitants et effrayants pour les femmes. Qu’il s’agisse de la maternité, du retour au travail, du départ des enfants du foyer ou de toute autre transition, il est normal de ressentir des difficultés et des incertitudes. Cependant, en reconnaissant ces défis et en cherchant activement des ressources et des solutions, vous pouvez naviguer avec succès à travers ces périodes de changement et de transformation. Il est important de se rappeler que chaque transition offre également des opportunités d’apprentissage, de résilience et de développement personnel. En prenant soin de votre bien-être émotionnel, en renforçant la confiance en vous et en construisant un réseau de soutien solide, vous pouvez surmonter ces défis et émerger de vos transitions plus fortes et plus confiantes que jamais.

Vous pouvez aussi découvrir mon interview sur les transitions de vie dans le podcast Sortie de Bocal. Écoutez-le dès maintenant pour aller plus loin!

Si vous êtes dans une période de changement majeur, je suis là pour vous aider et vous accompagner tout le long de ce processus de transition. Pour vous offrir le meilleur, j’ai conçu de L’Ombre à la Lumière, un accompagnement VIP sur 6 mois pour traverser ensemble une étape de vie délicate et renaître dans la douceur. Pour savoir si cet accompagnement est fait pour vous, réserver votre appel découverte pour faire connaissance et répondre à vos questions. Je sais également être à l’écoute de votre situation et de vos besoins et vous proposer un accompagnement personnalisé.

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by Sandra

La semaine de l'épanouissement au féminin

Sandra Guillemin vous propose :

La semaine de l’épanouissement au féminin

Faites éclore la femme en vous !

Bienvenue à toutes les femmes en quête d’épanouissement personnel et de transformation ! Pour cette semaine spéciale de l’épanouissement au féminin du 11 au 17/02/24 , j’ai le plaisir de vous convier à un événement gratuit, unique et inspirant dédié à l’épanouissement au féminin. Et pour cette occasion j’ai invité 2 expertes du féminin: Paméla Manzano, leader en trauma féminin et Valentine Roth, experte en image et colorimétrie. Ce sera une semaine extraordinaire. Dans un monde où les femmes sont confrontées à de nombreux défis et transitions de vie, je trouve qu’il est essentiel de prendre le temps de se reconnecter à soi, d’explorer sa féminité et de cultiver son bien-être intérieur.

Pourquoi une semaine de l’épanouissement au féminin ?

A l’origine de cette initiative, il y a une profonde aspiration à créer un espace sécurisé et bienveillant où chaque femme peut se sentir soutenue, comprise et encouragée dans son parcours personnel. C’est aussi l’envie de proposer quelque chose de nouveau et apporter du contenu de valeur aux femmes qui ont besoin de se réinventer, de se redécouvrir et de trouver un nouvel équilibre. Et puis j’ai eu envie de me relier à vous de manière plus directe et de créer des connexions de cœur à cœur. Après avoir accompagné des femmes depuis un an et demi à travers diverses transitions de vie, j’ai réalisé l’importance cruciale d’offrir un environnement propice à l’épanouissement et à la croissance personnelle.

Pour qui est cette semaine ?

Cette semaine spéciale de l’épanouissement au féminin s’adresse à toutes les femmes qui aspirent à un épanouissement personnel profond et significatif. Que vous traversiez des transitions de vie, que vous recherchiez un nouvel équilibre ou que vous souhaitiez simplement vous reconnecter à votre essence féminine, cette semaine est conçue pour vous accompagner dans votre parcours de croissance et de transformation.

Les intervenantes : un trio de soutien et de transformation

Sandra Guillemin – Facilitatrice en transition du féminin.

Sandra possède une expertise pour vous aider à traverser les transitions du féminin avec plus de sérénité. Sandra vous guidera à travers les étapes de la transition, vous offrant un espace de croissance personnelle, de transformation et trouver des moyens concrets de mieux vivre une étape de vie.

Crédit photo : Anne-Juliette Verlaque

épanouissement féminin

Paméla Manzano, Experte en libération de trauma féminin.

Paméla possède une expertise pour accompagner les femmes à libérer leurs blessures émotionnelles du passé et leurs traumatismes, à retrouver leur dignité, à se reconnecter à leur corps, pour s’ouvrir pleinement à la vie, à la sérénité, à l’amour et au plaisir grâce à des accompagnements holistiques uniques. Paméla est également auteure du livre : La Lumière sans Aile. Son livre, autobiographique, est un message d’espoir et de résilience pour toutes ces F’âmes qui ont subi des violences et des abus. Il révèle toutes les divers et possibles réactions physiques, psychologiques et mentales suite à un traumatisme. Il transmet par ailleurs, de nombreuses clefs et outils de libération et de guérison.

Crédit photo : Roxane Kouby

Epanouissement féminin Valentine Roth, Experte en image et colorimétrie.

Valentine possède une expertise pour accompagner la f’âme ambitieuse à incarner une image alignée à qui elle est intérieurement afin qu’elle se sente à l’aise, confiante, belle et puissante. Elle vous guidera dans l’évolution de votre image personnelle en vous partageant tous les trésors qui sont en vous et qui ne demandent qu’à éclore.

Crédit photo : Aurélie Kalonji

Ce que vous vivrez lors de cet évènement :

Une semaine d’expérience immersive, axée sur la croissance personnelle, la transformation et l’inspiration grâce à l’expertise des intervenantes.

Le programme :

Dimanche 11 février 2024 :

A 20h : Live d’ouverture avec mes deux invitées, expertes du féminin : Valentine Roth, Experte en image et colorimétrie et Paméla Manzano, Leader en trauma féminin.

Lundi 12 février

De 16h à 17h : « Les défis et les transitions que vivent les femmes », intervention de Sandra Guillemin.

Mardi 13 février :

De 10h à 12h : Comment passer d’un état de survie à une vie sereine et épanouie, après avoir subi des abus physiques et une amnésie post-traumatique. Intervention de Paméla Manzano.
De 18h à 19h : Atelier créatif « Renouer avec son essence » avec Sandra Guillemin.

Mercredi 14 février

De 12h à 13h : Se libérer et renaître avec la psychogénéalogie, intervention de Sandra Guillemin
De 20h30 à 22h30 : Cercle de parole « Célébrer l’amour de soi » avec Sandra Guillemin

Jeudi 15 février :

De 12H à 13H : Créer des rituels pour mieux vivre une étape de vie avec Sandra Guillemin
De 18h à 19H : De l’Ombre à la Lumière, avec Sandra Guillemin

Vendredi 16 février :

De 13h à 14h : Révélez sa féminité par le style vestimentaire, intervention de Valentine Roth

Samedi 17 février :

De 12h à 13h : Live de clôture & questions réponses, Sandra Guillemin

Les 5 bienfaits de cet évènement inspirant

- Exploration personnelle : Une semaine dédiée à l’exploration de votre être intérieur, de vos aspirations et de votre féminité. Cet événement offre un espace sûr et bienveillant pour vous reconnecter à vous-même.
- Croissance et transformation : Profitez de sessions animées par des expertes du féminin pour nourrir votre croissance personnelle et amorcer une transformation profonde. Chaque jour, vous découvrirez des outils et des conseils pratiques pour vous aider à surmonter les défis de la vie.
- Communauté bienveillante : Rejoignez une communauté de femmes bienveillantes et engagées dans leur cheminement personnel. Échangez vos expériences, vos réflexions et vos conseils dans un environnement encourageant et positif.
- Échanges continus dans un groupe Facebook dédié : Pendant toute la semaine, bénéficiez d’échanges continus, de partages d’expériences et de soutien mutuel au sein du groupe Facebook dédié. Restez connectée avec d’autres participantes et prolongez les discussions au-delà des sessions programmées.
- Gratuité et accessibilité : Participez à cet événement avec des contenus à haute valeur ajoutée gratuitement grâce à l’expertise des intervenantes.

En complément des sessions en direct et des ateliers passionnants de cette semaine spéciale, je vous invite également à explorer mes articles de blog. Ces articles offrent des ressources supplémentaires pour approfondir votre réflexion et continuer votre voyage d’épanouissement féminin bien après la fin de l’événement :

Prêtes à vous joindre à cette expérience ?

C’est le moment de faire le premier pas vers une semaine riche en découvertes, en croissance personnelle et en épanouissement féminin ! Rejoignez nous pour cette aventure inspirante qui promet d’être une source de transformation et de connexion profonde.

Ne tardez pas ! Rejoignez dès maintenant notre groupe Facebook dédié « Femmes en éclosion » pour participer à nos sessions en direct, où les échanges et les partages seront continus pendant toute la semaine.

Je rejoins le groupe Facebook privé de l’évènement !

Pour que chacune puisse profiter pleinement de cette semaine d’épanouissement, tous les replays des sessions seront disponibles dans le groupe Facebook dédié jusqu’au 29 février à 23h59, à l’exception du cercle de parole pour des raisons de confidentialité. Notez également que le groupe restera ouvert après l’évènement offrant ainsi un espace prolongé pour échanger et partager les expériences.

Aussi, pensez à téléchargez mon ebook gratuit pour révéler la femme en vous sur la page d’accueil de mon site : https://sandraguillemin.com/. Je vous reparlerai de son contenu lors de l’évènement.

Et enfin, pour découvrir les univers des mes invitées, c’est par ici : Paméla Manzano et Valentine Roth

Je suis impatiente de vous accueillir !

Sandra

by Sandra

35 ressources précieuses pour accompagner les femmes en transition de vie

Sandra Guillemin vous propose :

35 ressources précieuses pour accompagner les femmes en transition de vie

Je suis Sandra, Facilitatrice en transition du féminin. Suite à des interviews au mois de décembre pour les podcasts « Sorties de bocal », animé par Emeline Guénot, et « Le paradis attendra » animé par Octavia Vény, j’ai décidé de vous partager une liste de ressources pratiques pour vous aider à mieux vivre vos étapes de vie de femme. Il s’agit d’une sélection personnelle, non sponsorisée, qui est loin d’être exhaustive, bien entendu. Elles m’ont accompagnée à titre personnel et certaines m’ont inspirée à titre professionnel.

Avant cela, quelques mots sur les transitions du féminin. Elles englobent une vaste palette d’expériences, chacune constituant un chapitre unique dans le livre de la vie d’une femme. Cela peut être le passage de la fille à la jeune femme, l’éblouissante aventure de la maternité, les défis complexes de la ménopause, la douleur délicate du deuil périnatal, la lutte courageuse contre des maladies telles que l’endométriose ou le cancer du sein, les confrontations émotionnelles liées à la fertilité, les épreuves de la séparation ou du divorce, et même le phénomène souvent délicat du syndrome du nid vide… À travers ces expériences diverses, chaque femme façonne son propre récit de croissance, de résilience, et d’épanouissement.

Les transitions du féminin ne sont pas simplement des moments de passage dans la vie d’une femme, mais des événements cruciaux qui façonnent notre trajectoire personnelle de manière profonde. Chaque transition représente un chapitre unique et significatif, chargé de sens, dans le récit de sa vie. Il est essentiel de reconnaître la profondeur de ces moments. Ils ne sont pas seulement des étapes à franchir, mais des portes ouvertes sur une croissance personnelle et une transformation continue.

femmes en transition de vie

22 livres pour nourrir l’épanouissement féminin

💮La puissance du Féminin, de Camille Sfez. Un voyage exploratoire de la féminité et de la puissance naturelle des femmes.

💮Dans le ventre de Lüna, de Sylvie Berubé. Ce livre décrit en détail les sept étapes déterminantes de l’évolution de la future femme, vécues de 0 à 21 ans. 2 autres ouvrages viennent compléter la série « dans le ventre de femmes ».

💮Femmes désirées, femmes désirantes de Danièle Flaumenbaum. Une exploration contemporaine de la construction de la sexualité féminine, abordant la place de la mère, la rareté du plaisir, et des solutions pour y remédier.

💮La lumière sans Aile, de Paméla Manzano. Un récit inspirant de résilience pour les femmes ayant vécu des traumatismes profonds, offrant un message d’espoir et de guérison.

💮 Se libérer de sa lignée et guérir son féminin, Bernard Chaumeil. Une analyse approfondie des 39 blessures et clés de compréhension, distinguant les blessures archétypales, sociétales et de chair pour la guérison du féminin.

💮 Petits rituels pour garder l’équilibre, de Suzy Reading. Un guide pratique avec de nombreux rituels bien-être faciles à mettre en place pour prendre soin de soi et faire face aux bouleversements de la vie.

💮 Rites de passage, Célébrer les temps forts de la vie. Kathleen Wall et Gary Ferguson. Un ouvrage sur les rituels de passage qui peut offrir des idées pour marquer les moments clés de la vie.

💮 Rituels de femmes pour s’ouvrir à la magie de la vie, Nathy Davillars. Trente rituels et méditations basés sur l’art-thérapie, le chamanisme et le bouddhisme tibétain pour réenchanter la vie.

💮L’action qui libère, 200 actes et rituels symboliques, Elisabeth Horowitz. Un guide pratique pour mettre en place des actions libératrices de manière simple et efficace.

💮Les renoncements nécessaires, Judith Viorst. Un parcours lucide de la première séparation à la réalité de la mort, offrant une perspective courageuse sur la croissance personnelle.

💮Vivre son deuil et croître. Rosette Poletti et Barbara Dobbs. Transformer chaque moment de la vie en une symphonie, un guide pour faire face au deuil.

💮 Carnet de deuil, de Nathalie Hanot. Une approche créative pour mieux vivre les pertes et les ruptures par la méthode du journal créatif.

💮 Vivre le deuil au jour le jour, Dr Christophe Fauré. Un incontournable pour les personnes endeuillées.

💮Transitions de vie, de William Bridges. Un classique explorant le thème des transitions de vie.

💮 Maintenant ou jamais. Dr Christophe Fauré. Une exploration de la transition du milieu de la vie, offrant des perspectives enrichissantes

💮 Comment t’aimer toi et tes enfants ? Dr Christophe Fauré. Un guide psychologique indispensable pour naviguer les défis de la famille recomposée.

💮 Vivre ensemble la maladie d’un proche, Dr Christophe Fauré. L’auteur est à l’écoute de la souffrance des proches comme de celle du malade. Il leur donne des indications précieuses sur la communication avec les médecins, aide à comprendre les sentiments de chacun et encourage à reconnaître l’impact de la maladie sur la relation et l’intimité.

💮 Dans ces moments là, Hélène Gérin. Un livre consacré au deuil périnatal. Il offre plus de 130 idées pour offrir du soutien aux parents endeuillés de leur bébé.

💮 Le deuil, renaître et créer sa vie. Louise Racine. Un ouvrage sur la mission de vie post-deuil, idéal pour ceux en quête de sens et de leur propre mission de vie.

💮 Maman Solo, de Shane Love pour bien vivre la monoparentalité. L’auteure rassemble des témoignages de mamans solos et fait appel à des professionnelles, telles que : thérapeute, sage-femme, doula et avocate pour transmettre leurs conseils avisés.

💮 Toi et moi, on s’explique. La ménopause. Charlotte Attry, Brigitte Carrère et PrincessH. Un guide décomplexé et ludique sur la ménopause, offrant une perspective positive sur cette phase de transition.

💮 Le pouvoir du moment présent, d’Eckart Tollé. Un livre incontournable explorant la philosophie du moment présent, offrant une sagesse essentielle pour accompagner les femmes dans leurs transitions de vie.

7 podcasts pour éclairer des expériences variées

💮Matrescence, le 1er podcast parentalité. La matrescence est la contraction des mots maternité et adolescence pour expliquer la naissance d’un mère 🙂 Ecouter le podcast.

💮Au revoir podcast, lève le voile sur le deuil périnatal sous toutes ses formes. Avec des témoignages pour informer et apporter du soutien. Ecouter le podcast.

💮Ainsi va la Vie, le podcast qui parle sans tabou de la mort et du deuil. Ecouter le podcast.

💮Gynécée, la voix des femmes est un podcast où l’on évoque, sans tabou, le quotidien intime, le corps, les blessures, les progrès de la médecine avec des experts. Ecouter le podcast.

💮Hello Solos, 1er podcast feel good pour les mamans solos. Ecouter le podcast.

💮Le Paradis attendra, un podcast pour nous consoler, nous émouvoir et nous inspirer après une épreuve. Ecouter le podcast.

💮Chaud dedans, un podcast sur la ménopause qui brise les tabous avec humour. Ecouter le podcast.

6 réseaux dédiés au bien-être des femmes

Découvrez six réseaux engagés dans le bien-être et le soutien, chacun offrant des espaces uniques pour différentes facettes de la vie :

💮Le Gynécée à Paris et Bordeaux : Une maison de santé et de bien-être dédiée aux femmes. Découvrir le Gynécée.

💮 L’Odyssée Fertile :Un accompagnement précieux tout au long du parcours de procréation médicalement assistée (PMA). Découvrir L’Odyssée Fertile.

💮 Les Tentes Rouges de Paris : des espaces sacrés en présentiel et en visio où les femmes peuvent se ressourcer loin de leurs rôles habituels. Découvrir les Tentes Rouges de Paris.

💮 Les Apéros de la Mort organisés par l’association Happy End l’Asso, proposent des cercles de parole gratuits ouverts à tous, hommes et femmes. Ces échanges bienveillants abordent des sujets tels que la fin de vie, la mort, et le deuil. Les rencontres se déroulent en visio ou en présentiel dans plus de 30 villes en France, ainsi qu’en Guadeloupe et au Québec. Rejoignez-moi lors d’un Apéro de la Mort à Colombes, organisé une fois par trimestre, le prochain étant prévu le 13/05/24. Découvrir les Apéros de la Mort.

💮 Rose up : Un réseau engagé qui informe, accompagne et défend les droits des femmes touchées par tout type de cancer, partout en France. Découvrir Rose up.

Je vous ai partagé ces ressources avec l’espoir qu’elles guideront votre parcours et vous offriront le soutien nécessaire pour embrasser chaque transition avec confiance et compréhension. N’hésitez pas à enrichir cette liste en partageant vos propres découvertes dans les commentaires. J’ai hâte de lire vos expériences et vos suggestions.

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, je vous invite à explorer mes prestations conçues spécifiquement pour les femmes en transition de vie. Profitez d’un RDV Découverte gratuit et sans engagement pour échanger sur votre problématique actuelle et discuter de la manière dont je peux vous soutenir dans votre parcours.

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Prenez soin de vous.

Sandra

by Sandra

Comment surmonter le deuil périnatal ?

Sandra Guillemin vous propose :

Comment surmonter le deuil périnatal ?

Je trouve qu’il est essentiel de parler du deuil périnatal, non seulement pour sensibiliser davantage à cette réalité souvent méconnue, mais aussi pour offrir un soutien et des ressources aux parents qui traversent cette épreuve. C’est dans cette optique que j’ai rédigé cet article. Son objectif est de fournir des conseils et des stratégies pratiques pour vous aider à surmonter cette période difficile et à reconstruire un avenir tout en attribuant une place à votre bébé. J’aime aussi rappeler que le processus de deuil n’est pas là pour vous faire oublier votre tout-petit mais pour recréer un lien différent.

Qu’est-ce que le deuil périnatal ?

Le deuil périnatal touche en France plus de 7000 familles par an. Plus de 10 grossesses sur 1000 aboutissent à la mort de l’enfant. Le deuil périnatal concerne le décès d’un fœtus ou d’un bébé entre la 22e semaine d’aménorrhée et le 7e jour après la naissance. Cette perte peut survenir en raison de fausses couches, d’interruptions médicales de grossesse, de décès néonataux précoces ou de complications pendant l’accouchement. Mais dans la réalité du vécu des parents et la mienne en tant qu’accompagnante, le deuil périnatal couvre une période beaucoup plus large et une multitude de situations différentes : fausses couches tardives, mort fœtale, extrême prématurité, décès du bébé pendant l’accouchement… Le deuil périnatal est une expérience impensée, impensable qui englobe à la fois le deuil de l’enfant à naître et la perte de l’expérience de la parentalité telle qu’elle était imaginée. Il peut avoir un impact profond et durable sur la santé mentale des parents et peut nécessiter un accompagnement par des associations ou une thérapie. Concernant les fausses couches précoces (1er trimestre de grossesse), beaucoup de professionnels parlent de deuil de maternité. Ce qui peut-être ni moins douloureux, ni plus facile à traverser. Il n’y a pas d’échelle de la souffrance pour les parents.

Les spécificités du deuil périnatal :

L’invisibilité sociale : Souvent ignoré ou minimisé par l’entourage, ce deuil est souvent passé sous silence. Les parents, pourtant désireux d’en parler et d’entendre le prénom de leur tout-petit, se retrouvent souvent seuls avec leur chagrin.
Le manque de traces tangibles : Bien que les premiers signes de grossesse et les préparatifs pour l’arrivée de l’enfant existent, ils peuvent sembler insuffisants pour commémorer la perte. Il est important de recueillir autant de souvenirs que possible, comme des empreintes ou des photos, afin d’honorer la mémoire du tout-petit.
Le vécu dans le corps : Le deuil périnatal s’incarne physiquement, notamment lorsque le bébé décède dans le ventre, souvent qualifié de « ventre tombeau ». La mère peut également ressentir des manifestations physiques telles que des montées de lait, symbolisant le lien indéniable entre le deuil et le corps.

L’ impact sur la santé mentale et émotionnelle des parents

Le deuil périnatal peut avoir un impact profond sur la santé mentale et émotionnelle des parents. Ils peuvent faire face à une variété de sentiments, notamment la culpabilité, la honte, la tristesse, l’anxiété, et la dépression. La douleur est souvent compliquée par le fait que la société peut minimiser la perte en minimisant la relation parent enfant pendant la grossesse. Les parents peuvent se sentir isolés dans leur douleur.

Il est essentiel de reconnaître que chaque parent vivra le deuil périnatal différemment. Leur chemin de deuil sera unique, et il n’y a pas de délai fixe pour surmonter la perte. Le deuil périnatal se distingue du deuil conventionnel en termes de son élaboration. Étant donné que l’enfant n’a pas eu l’occasion d’exister pleinement dans la relation, les parents doivent mobiliser leur capacité de symbolisation pour faire face à cette perte. Une représentation psychique est essentielle.

La durée moyenne d’un deuil est d’un an mais il peut perdurer plus longtemps en fonction de chaque individu, la phase de désespoir étant souvent la plus longue. L’intensité du deuil est également influencée par le lien affectif qui a été établi avec le bébé et le soutien psychologique offert à cette période.

Les 6 premiers mois après le décès sont généralement les plus émotionnellement intenses. Le deuil périnatal exige un travail de deuil parallèle, ce qui peut prolonger le processus, incluant le deuil de la maternité, de la parentalité, de la vie imaginée avec le tout-petit et des conflits psychologiques internes. Par conséquent, envisager une nouvelle grossesse doit être soigneusement réfléchi.

Exprimer et reconnaître ses émotions

Lorsqu’on traverse le deuil périnatal, il est crucial d’accorder de l’espace à nos émotions les plus profondes et de leur permettre de s’exprimer librement. Voici pourquoi il est essentiel d’encourager l’expression de ces émotions, de les reconnaître et de les accepter pleinement.

Dans cette période de douleur et de chagrin, il peut être tentant de réprimer vos émotions les plus douloureuses ou de les enfouir profondément en vous. Cependant, il est important de se rappeler que la suppression de vos émotions ne conduit pas à leur disparition, mais plutôt à leur accumulation et à leur amplification. En encourageant l’expression de vos émotions, que ce soit en parlant à un proche de confiance, en tenant un journal intime, ou en participant à un groupe de parole ou à une thérapie, vous permettez à votre douleur d’être entendue et validée.

Après un deuil périnatal, il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions intenses et complexes. Parmi celles-ci, nous pouvons éprouver une profonde tristesse pour la perte de notre enfant, de la colère envers nous-mêmes, envers le destin ou envers les autres, de la culpabilité pour ce que nous aurions pu faire différemment, de l’anxiété face à l’avenir incertain, ou même du soulagement mêlé de culpabilité si la grossesse a été difficile. Reconnaître ces émotions et les accepter comme faisant partie intégrante du processus de deuil est un premier pas important vers la guérison.

En permettant à vos émotions de s’exprimer et en leur accordant une place légitime dans votre expérience de deuil, vous ouvrez la voie à la guérison et à la résilience. Cela nous aide à trouver un sens à votre douleur et à avancer sur le chemin vers la reconstruction de votre vie.

Vous n’êtes pas seul(e)

Lorsque l’on fait face au deuil périnatal, il est essentiel de ne pas traverser cette épreuve seul(e). Trouver du soutien peut faciliter votre processus de deuil et et soulager la douleur. Voici quelques points à considérer :

Dans ces moments là, il est essentiel de chercher du soutien auprès de votre famille, vos amis, de groupes de soutien en ligne ou en personne, ou encore de professionnels de la santé mentale si possible ayant une formation à l’accompagnement au deuil périnatal. Avoir un réseau de soutien solide peut offrir un espace pour laisser aller vos émotions, trouver du réconfort et obtenir des conseils précieux pour traverser cette période difficile.

Malheureusement, de nombreux parents en deuil périnatal sont confrontés à des défis supplémentaires en raison du manque de compréhension et de soutien de leur entourage. L’invisibilité sociale du deuil périnatal peut parfois rendre difficile pour les autres de comprendre la profondeur de la douleur ressentie par les parents. Aussi, il peut y avoir une grande incompréhension dans le couple dans la manière de vivre le deuil. Il est donc très important de sensibiliser à cette réalité et d’encourager une meilleure compréhension et un soutien accru de la part de l’entourage des parents en deuil périnatal.

Prendre soin de vous pour garder l’équilibre

Prendre soin de vous est une étape fondamentale pour votre chemin de deuil périnatal. Voici quelques conseils pour vous aider à vous concentrer sur votre bien-être physique et mental :

Prenez du temps pour vous : Il est essentiel de vous accorder du temps pour vous-même. Le deuil périnatal peut être épuisant émotionnellement et physiquement, il est donc vital de vous offrir des moments de repos et de détente pour vous ressourcer.

Pratiquez des techniques d’auto-soin : Il existe de nombreuses techniques d’auto-soin qui peuvent vous aider à faire face à cette période délicate et à prendre soin de votre bien-être mental et physique. Parmi ces techniques, on peut citer la méditation, qui peut vous aider à calmer votre esprit et à vous reconnecter avec vous-même. Le yoga est également une pratique bénéfique qui combine mouvements doux, respiration consciente et méditation pour apaiser le corps et l’esprit. L’écriture peut être une forme de thérapie expressive, vous permettant de mettre vos pensées et vos émotions sur le papier pour les traiter et les libérer. Aussi, d’autres activités apaisantes comme la marche en pleine nature, la peinture, la musique ou la lecture peuvent également contribuer à votre bien-être et vous permettre de trouver du réconfort dans des moments difficiles. A vous de trouver ce qui vous convient le mieux.

Honorer et commémorer la perte

Trouver des moyens de commémorer la perte peut jouer un rôle significatif dans le processus de deuil. Voici quelques suggestions :

Créer des rituels ou des souvenirs tangibles peut être une manière puissante de rendre hommage à votre tout-petit et de lui donner une place spéciale dans votre vie. Vous pourriez envisager de planter un arbre ou un jardin en sa mémoire, d’allumer une bougie chaque année pour marquer sa date d’anniversaire ou de créer un journal intime où vous pourrez conserver vos souvenirs et vos sentiments… Chaque geste symbolique peut être une façon de marquer ce passage et de l’intégrer. L’essentiel est de suivre votre intuition et d’utiliser les ressources à votre disposition. Il est important de faire les choses à votre rythme, et rappelez vous qu’il n’est jamais trop tard pour réaliser un geste symbolique.

Reconnaître le lien avec le bébé perdu : Même si votre tout-petit n’est plus physiquement présent, il est important de reconnaître et d’honorer le lien émotionnel que vous avez avec lui. Parlez de lui ou d’elle ouvertement, partagez des souvenirs avec vos proches et trouvez des façons de l’intégrer dans votre vie quotidienne. Que ce soit en nommant une étoile en sa mémoire, en écrivant des lettres ou en continuant à célébrer des moments spéciaux avec lui ou elle en pensée, maintenir ce lien peut vous aider à trouver du réconfort et à garder son souvenir vivant dans votre cœur.

Chaque action entreprise pour honorer sa mémoire peut contribuer à trouver un sens et un apaisement dans cette période délicate.

Reconstruire sa vie

Après avoir traversé le deuil périnatal, il est important aussi d’apprendre à reconstruire sa vie malgré la perte. Voici quelques conseils pour vous aider dans ce processus :

Accepter le changement : Le deuil périnatal laisse souvent des cicatrices émotionnelles profondes, mais il est possible de trouver un nouveau chemin vers le bonheur malgré cette perte. Accepter le changement est le premier pas vers la guérison.
Se fixer de nouveaux objectifs : Je vous encourage à vous concentrer sur de nouveaux projets et à envisager l’avenir avec espoir. Que ce soit se lancer dans de nouvelles activités, reprendre des études, ou se consacrer à des passions, se fixer de nouveaux objectifs peut apporter un sentiment de renouveau et d’espoir pour l’avenir.

En fin de compte, reconstruire sa vie après le deuil périnatal demande du temps et du soutien. Il est important de se permettre de vivre le deuil à son propre rythme tout en gardant en tête qu’il est possible de trouver la paix et le bonheur à nouveau, malgré la perte. D’ailleurs, je vous recommande de visionner « Et je choisis de vivre », un film documentaire qui invite à traverser avec douceur et sincérité l’épreuve de la perte d’un enfant. Personnellement, j’ai été très touchée par ce film. Le chemin de reconstruction de cette femme est extraordinaire !

J’ai une solution pour vous

Vous n’avez pas à traverser cette épreuve seule. Cocon de Douceur est spécialement conçue pour vous accompagner avec tendresse, accueillir vos émotions intenses et vous apporter de la douceur et du réconfort. Cocon de Douceur est bien plus qu’un simple soutien, c’est une épaule sur laquelle vous pouvez vous appuyer, un espace où vous trouverez compréhension et empathie. Je suis à vos côtés pour traverser cette période délicate et vous offrir un cocon de soutien pour apaiser votre douleur. Découvrez comment je peux vous accompagner dans votre parcours de deuil périnatal et réserver un appel découverte de 30 mn offert : ici.

Et pour terminer, je vous partage 3 ressources pour approfondir votre compréhension et /ou trouver l’aide nécessaire :

Un article écrit par mes soins : Comprendre et traverser le deuil
une interview de Marie-José Soubieux, psychiatre, psychanalyste et spécialiste du deuil périnatal sur youtube : ici.
une vidéo sur le deuil périnatal avec Christophe Fauré, psychiatre et spécialiste du deuil et le témoignage d’un couple : ici.

N’hésitez pas à écrire un commentaire et partager l’article pour sensibiliser davantage sur le sujet du deuil périnatal.

Prenez soin, de vous,

Sandra

by Sandra

Accueillir l'automne

Sandra Guillemin vous propose :

Accueillir l’automne

L’automne, cette saison de transition, apporte avec elle un changement d’énergie palpable. Les feuilles commencent à se parer de couleurs chatoyantes, les journées raccourcissent, et une douce fraîcheur envahit l’air. C’est le moment idéal pour ralentir, se recentrer, et accueillir cette saison avec une attitude de gratitude. Dans cet article, nous explorerons les énergies de l’automne, 15 activités pour vous connecter à cette saison, 10 questions d’introspection pour approfondir votre compréhension de vous-même.

Les énergies de l’automne

L’automne est une saison chargée d’énergie, mais cette énergie est différente de celle de l’été. C’est une période de transition où la nature ralentit son rythme effréné de croissance estivale pour se préparer à l’hiver. Les énergies de l’automne sont marquées par la récolte, la transformation et le lâcher-prise.

Lorsque nous observons la nature pendant cette saison, nous pouvons voir la métaphore parfaite de la vie elle-même. Les arbres, autrefois luxuriants et vibrants, commencent à perdre leurs feuilles, les laissant tomber doucement vers la terre. C’est un rappel puissant que la vie est un cycle de naissance, de croissance, de déclin et de renaissance. L’automne nous invite à réfléchir sur nos propres cycles de vie, à accepter les transitions et à embrasser les changements inévitables.

La récolte, symbole central de l’automne, nous enseigne la valeur de la patience, du travail acharné et de la persévérance. C’est le moment de récolter les fruits de nos efforts, que ce soit dans notre carrière, nos relations ou notre développement personnel. C’est également un rappel que nous devons prendre soin de la terre qui nous nourrit, une leçon de gratitude envers la nature et ses dons.

Enfin, l’automne nous encourage au lâcher-prise. Tout comme les arbres laissent tomber leurs feuilles, nous devons apprendre à laisser aller ce qui ne nous sert plus. Cela peut signifier abandonner des vieilles habitudes, des relations toxiques ou des schémas de pensée limitants. L’automne nous enseigne que la libération est le préalable à la renaissance, et que l’espace ainsi créé peut être comblé par de nouvelles opportunités et expériences enrichissantes.

15 idées d’activités pour accueillir les énergies de l’automne

Balade en forêt : Profitez de la beauté des feuilles d’automne en vous promenant en conscience dans une forêt locale.
Cueillette de pommes : Visitez un verger et récoltez vos propres pommes pour faire des tartes et des compotes.
Création d’un autel d’automne : Rassemblez des éléments de la nature, comme des feuilles, des pommes de pin et des branches, pour créer un autel d’automne chez vous.
Cuisine d’automne : Préparez des plats réconfortants à base de courge, de potiron, et de pommes, comme une soupe à la courge butternut ou une tarte aux pommes.
Lecture : Choisissez un bon livre et détendez-vous avec une tasse de thé ou de cidre chaud.
Artisanat d’automne : Créez des décorations d’automne faites maison, comme des couronnes de feuilles ou des bougies parfumées.
Balade à vélo : Explorez la campagne à vélo tout en admirant les paysages automnaux.
Journée de cocooning : Prenez une journée pour vous chouchouter avec un bain relaxant, un masque facial, et de la méditation.
Carnet de gratitude : Tenez un journal de gratitude pour vous rappeler chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Yoga en plein air : Profitez des températures douces pour pratiquer le yoga en plein air et vous connecter à la nature.
Fabriquer des bougies : Vous pouvez aussi décorer un photophore avec des feuilles d’automne.
Célébrez l’automne : Rassemblez-vous avec vos amis, votre famille. Préparer un festin, amusez-vous
Adoptez la slow life : Passer du temps à l’extérieur, savourer les plaisirs simples avec le hygge danois, réaliser des activités créatives…
Équilibrez vos émotions : Avec l’arrivée du froid et du mauvais temps, la « dépression saisonnière » et la mauvaise humeur vont peu à peu s’installer. Pas de panique ! Vous pouvez y remédiez facilement avec les fleurs de Bach. Pour la mauvaise humeur, vous pouvez privilégier la fleur Holly. Consultez un conseiller en fleurs de Bach pour qu’il puisse vous dire quelle est la fleur qui vous convient le mieux en fonction des émotions que vous traversez.
Préparer votre maison pour l’hiver : Ranger le mobilier d’été, les affaires légères et les accessoires estivaux. Faites un bon nettoyage d’automne et purifier votre lieu de vie.

10 questions d’introspection pour l’automne

Quelles récoltes ai-je réalisées au cours de cette année, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel ?
Quels aspects de ma vie puis-je laisser tomber, comme les feuilles mortes, pour créer de l’espace pour de nouvelles opportunités ?
Comment puis-je mieux accepter les transitions et les changements inévitables de la vie ?
Quelles sont mes sources de chaleur et de réconfort pendant les mois plus froids à venir ?
Quels rêves et objectifs puis-je planifier pour l’année à venir, en tirant des leçons de mes expériences passées ?
Comment puis-je pratiquer la gratitude au quotidien et cultiver un esprit reconnaissant ?
Quels sont les enseignements que je peux tirer des cycles de la nature et appliquer dans ma propre vie ?
Quelles habitudes ou comportements puis-je laisser derrière moi pour avancer plus légèrement ?
Comment puis-je nourrir mon corps et mon esprit de manière saine et équilibrée en cette saison ?
Quelles personnes, activités ou projets puis-je prioriser pour renforcer mes relations et ma satisfaction personnelle ?

L’automne est une saison qui invite à ralentir, à réfléchir sur nos propres cycles de vie

En conclusion, l’automne est une période magique de l’année où la nature nous offre un spectacle de couleurs et de transitions saisissantes. C’est une saison qui nous invite à ralentir, à réfléchir sur nos propres cycles de vie et à embrasser les changements avec gratitude. Les énergies de l’automne, marquées par la récolte, la transformation et le lâcher-prise, nous offrent l’occasion de nous connecter plus profondément à nous-mêmes et au monde qui nous entoure.

Que vous choisissiez de vous promener en forêt, de préparer des plats réconfortants, ou de vous adonner à l’introspection, l’automne offre de nombreuses opportunités pour renforcer votre connexion à la nature et à vous-même. Alors, en cette saison de transition, prenez le temps de vous recentrer, de célébrer la récolte de vos efforts, et d’apprendre à lâcher prise de ce qui ne vous sert plus. Accueillez l’automne avec un cœur ouvert et une attitude de gratitude, et laissez-vous emporter par la beauté et la sagesse de cette saison enchanteresse.

Que cette saison d’automne vous apporte chaleur, réflexion et croissance personnelle, et que vous en tiriez le meilleur parti pour préparer l’année à venir. Profitez de chaque moment de cette période de transition.

Pour explorer d’autres sujets passionnants et vous connecter à votre intériorité, jetez un œil à mes articles suivants :

Prenez soin de vous, à bientôt.

Sandra

by Sandra

La magie des cercles de femmes

Sandra Guillemin vous propose :

La magie des cercles de femmes

Dans cet article, je souhaite vous révéler la magie des cercles de femmes et éclaircir le mystère qui les entoure, particulièrement pour celles qui n’ont jamais eu l’occasion d’y participer. Cette démarche vous offrira une meilleure compréhension avant de rejoindre un cercle existant ou d’en créer un vous-même.

Qu’est-ce qu’un cercle de femmes ?

Un cercle de femmes est un groupe de parole réunissant des femmes uniquement dans un cadre intime et confidentiel. C’est un moment doux et bienveillant où chaque femme peut s’exprimer depuis l’espace du cœur sans être jugée, ni interrompue et ainsi entrer en résonance avec ses sœurs.

Cette pratique, telle qu’elle est pratiquée aujourd’hui, repose sur les fondements ancestraux des Tentes Rouges, une tradition depuis longtemps oubliée dans nos sociétés modernes, mais qui reprend peu à peu sa place.

Il s’adresse à des femmes de tous âges et aux jeunes femmes dès l’arrivée de leurs lunes.

Dans un cercle de femmes, la parole et l’écoute sont au cœur du processus. Ce n’est ni une parole thérapeutique, ni un échange de conseils ou de remarques bienveillantes. En cercle, la réponse ne s’attend pas. C’est un échange d’énergie qui se passe dans le dépôt et la réception de la parole des femmes présentes. Dans cet espace sécurisé par la confidentialité, le non-jugement, le respect et la bienveillance, tout peut-être déposé. La médecine de la parole agit alors dans toute sa grandeur. Parce que les mots ont un effet miroir. Nous devenons à ce moment, reliées par ce flow. En nous ouvrant aux autres, en acceptant de descendre en nous avec authenticité, de montrer notre vulnérabilité, nous retrouvons notre puissance. Nous sommes égales, nous n’avons pas à devoir attendre de l’autre, nous sommes là pour prendre notre place et accueillir celle des autres femmes. C’est une mise à nu, un grand lâcher prise, un plongeon dans l’inconnu.

cercle de sororité, cercle de femmes — Crédit photo : Delphine Joly

Les 5 bonnes raisons de se réunir entre femmes

Ces cercles ne se limitent pas à des discussions superficielles sur la mode, le maquillage ou les potins. Ils sont une opportunité de vivre la quintessence de son être et de développer sa féminité. Voici cinq raisons convaincantes de participer à un cercle de femmes :

Prendre un moment pour soi. Nos vies de femmes sont souvent bien remplies entre le travail, la maison et la famille. Les cercles de femmes sont une merveilleuse occasion de prendre soin de son être en oubliant les obligations.
S’exprimer librement sans être jugée. Lorsqu’une femme partage ses ressentis sur ce qu’elle traverse, elle libère sa parole dans un espace sécuritaire et bienveillant. Elle s’exprime en toute authenticité et est totalement libre de sa parole sans être interrompue, ni jugée. L’expression des émotions est également encouragée.
Recevoir le cadeau de l’écoute profonde. Les cercles de femmes sont des espaces bienveillants dont l’écoute est d’une qualité exceptionnelle. Écouter profondément ouvre les sens, le cœur et l’esprit à recevoir pleinement ce moment. C’est un véritable cadeau d’être écoutée profondément, sans que l’autre ne commente ou donne un avis non sollicité.
Apprendre des femmes de tous âges. L’écart d’âge n’est pas important. Des femmes parlent de leur accouchement, leur divorce, du départ des enfants de la maison, de leur expérience de la ménopause etc… Chacun des témoignages permet aux autres femmes du cercle d’imaginer ce qu’elles traverseront peut-être ou d’apprendre d’une autre femme qui n’a pas fait les mêmes choix.
Redécouvrir les liens entre femmes. Dans notre société moderne, nous sommes amenées à être dans une logique de comparaison et de compétition. Ce n’est pourtant pas l’essence du lien entre femmes. A travers l’histoire, les femmes se sont réunies pour se soutenir, être écoutées, partager leur sagesse et transmettre tout ce qui touchait à la féminité. Participer à un cercle de femmes offre l’occasion de redécouvrir ce lien de sororité.

De quoi parle-t-on dans un cercle de femmes ?

Cela dépend des cercles. Il en existe avec une parole libre et intuitive. Nous avons toutes quelque chose qui mérite d’être partagé. Que ce soit des rires, des larmes, un silence, un texte, un chant…

Il existe des cercles avec des thématiques, comme :

Les lignées féminines
La féminité
L’amour de soi
La maternité et la non-maternité, LA PMA, l’adoption
La beauté et le rapport au corps
La ménopause,
La sexualité,
Le deuil
Etc…

Il y a aussi des cercles avec un enseignement spécifique comme celui des 13 mères originelles par exemple. Souvent, les facilitatrices proposent en complément une activité créative ou des exercices avec le corps… En fait, les possibilités sont infinies !

Les 5 clés de ces espaces

Chaque cercle possède ses spécificités, mais un cadre commun est essentiel pour garantir la sécurité et le bon déroulement des processus. Voici les cinq clés de ces espaces :

Confidentialité absolue. Tout ce qui est partagé dans le cercle reste confidentiel. La confiance ne peut s’établir sans confidentialité.
Parole impeccable : C’est un lieu de non-jugement. Personne ne parle sur l’autre, ni ne commente. Chacune s’exprime en utilisant le « je ».
Écoute avec le cœur : Les participantes adoptent une posture d’écoute active, limitant leurs mouvements pour une écoute attentive.
Le bâton de parole. Seule la personne tenant le bâton de parole peut s’exprimer. Chaque femme dispose du même temps de parole, exprimant ses pensées depuis son cœur.
Souveraineté du bien-être : Chaque femme peut exprimer ses besoins entre deux partages ou signaler tout inconfort.

Les bienfaits d’un cercle de femmes

Vous vous connectez à votre cœur et à votre âme,
Vous prenez votre place tout en honorant la place des autres femmes.
Vous vous sentez écoutée et soutenue.
Vous pratiquez la médecine de la parole.
Vous libérez votre parole en toute authenticité, dans un espace bienveillant et sécuritaire.
Vous partagez autour d’un vécu commun (la maternité, la sexualité, les lignées, beauté et rapport au corps…)
Vous renouez avec la créativité, la méditation, des rituels sacrés.
Vous apaisez des peurs et vous dépassez des blessures et des comportements de compétition et de comparaison.
Vous créer et tissez des liens avec d’autres femmes pour vous sentir unies et puissantes, ensemble.

Pourquoi est-ce que je facilite des cercles de femmes ?

Mon parcours dans les cercles de femmes depuis 2018 a profondément marqué ma vie. Cela m’a permis d’explorer ma vulnérabilité et de transformer ma perception des relations avec d’autres femmes, souvent teintées de comparaison et de compétition en société.

L’empathie ressentie dans ces espaces et la qualité exceptionnelle de l’écoute m’ont touchée au plus profond de mon être. C’est pourquoi j’ai choisi de me former en tant que Gardienne de Cercle, afin de partager à mon tour ces espaces pour :

Offrir un soutien aux femmes dans leurs expériences de vie, qu’elles n’osent pas forcément partager ailleurs.
Permettre à chaque femme de s’exprimer en toute authenticité et de se sentir totalement libre dans sa parole.
Aider les femmes à prendre leur place tout en accueillant celle des autres, car dans un cercle, chacune a une place égale.
Contribuer à cette expérience de sororité et renouer ce lien sacré entre femmes.

Cercles de femmes, cercles de sororité — Sandra Guillemin – Crédit photo : Delphine Joly

Les cercles de femmes représentent une opportunité précieuse pour redécouvrir la puissance du lien féminin sacré. Plus que jamais, dans notre monde actuel, nous avons besoin de ces espaces privilégiés de transmission et d’expression du féminin authentique, où la parole circule librement, empreinte de bienveillance et de sécurité.

Chaque cercle vibre d’une énergie unique, celle de la facilitatrice qui lance cet appel. Écoutez votre cœur pour déterminer si vous êtes à votre juste place, prête à vous engager dans cette co-création qu’est la magie des cercles de femmes.

Si vous êtes une maman solo à la recherche de soutien et de connexion, rejoignez dès maintenant le cercle de sororité. Si vous avez une idée de thématique que vous aimeriez voir se concrétiser, faites-le moi savoir ! Je suis là pour vous accompagner dans votre parcours.

De plus, découvrez mes autres accompagnements conçus pour répondre à vos besoins. Je sais être à l’écoute de votre situation et de vos besoins, je saurai vous proposer si nécessaire un accompagnement personnalisé. Pour me contacter, c’est ici.

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Prenez soin de vous,

Sandra

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La cinquantaine, une étape lumineuse dans le parcours du féminin sacré

Sandra Guillemin vous propose :

La cinquantaine, une étape lumineuse dans le parcours du féminin sacré

La vie, une aventure en constante évolution, est marquée par des chapitres qui jalonnent notre parcours. Parmi ceux-ci, la cinquantaine se dresse comme un tournant significatif dans la vie d’une femme, un moment de réflexion profonde, de redéfinition et de célébration du féminin sacré. Dans cet article, nous allons explorer comment la cinquantaine transcende les simples chiffres pour devenir une porte d’accès à un monde de promesses, de sagesse et de renouveau. Nous plongerons également dans le concept du féminin sacré, inspiré par les enseignements de Sylvie Bérubé, de son livre « Dans le ventre de Lüna » et examinerons comment il se manifeste et s’épanouit à cette étape précieuse de la vie et qui m’a permis d’avoir un éclairage positif sur ce passage dont je viens de faire l’expérience !

I. Redéfinir le milieu de vie : les promesses de la cinquantaine

L’étape du milieu de vie et les attentes

À l’approche de la cinquantaine, la société a souvent tendance à projeter des attentes sur les femmes, liées à des stéréotypes datés et des normes restrictives. On attend parfois d’elles qu’elles ralentissent, qu’elles se concentrent sur la famille et qu’elles renoncent à leurs ambitions personnelles. Cependant, il est crucial de remettre en question ces attentes préconçues. La cinquantaine marque l’apogée de l’expérience acquise et ouvre la voie à de nouvelles perspectives. C’est un moment où les femmes peuvent libérer leur potentiel créatif et explorer des horizons encore inexplorés. Il s’agit d’une opportunité de se réinventer, de manière authentique et en accord avec leur véritable essence.

Les promesses de la maturité

La maturité qui accompagne la cinquantaine est une source inestimable de richesse intérieure. Avec les années viennent la sagesse accumulée grâce aux expériences vécues, la confiance en soi renforcée par les défis relevés et la liberté retrouvée en laissant derrière soi les fardeaux du passé. La cinquantaine offre le moment propice pour se réapproprier ses rêves, embrasser de nouvelles passions et redéfinir le concept même de réussite. Les opportunités abondent, que ce soit dans le domaine professionnel, personnel ou spirituel. C’est un moment où l’on peut se libérer des limitations auto-imposées et embrasser le potentiel illimité de ce chapitre passionnant de la vie.

En conclusion, la cinquantaine se présente comme un chapitre profondément prometteur dans le livre de la vie d’une femme. Elle permet de remettre en question les attentes extérieures et de puiser dans la richesse intérieure de la maturité. C’est un temps pour l’épanouissement du féminin sacré, où chaque femme peut découvrir sa véritable essence, se connecter à sa puissance intérieure et embrasser avec joie les possibilités infinies qui s’offrent à elle.

II. Le Féminin Sacré : un voyage à travers les saisons de la vie

Comprendre le féminin sacré

Le concept du féminin sacré émerge comme une toile complexe tissée de spiritualité, de créativité et de croissance personnelle. Il honore la puissance intérieure, la sagesse et l’intuition profonde inhérentes à chaque femme. Ancré dans la connexion avec soi-même et avec le monde qui nous entoure, le féminin sacré transcende les limites culturelles et temporelles pour éclairer le chemin vers une compréhension plus profonde de la féminité. En explorant ce concept, les femmes peuvent découvrir un espace de guérison, d’acceptation et de transformation.

Les quatre saisons du parcours initiatique

Chaque vie suit un rythme naturel, ponctué par les saisons qui marquent le passage du temps. De manière similaire, le parcours d’une femme à travers la vie est rythmé par des saisons symboliques qui reflètent ses différentes étapes d’évolution. Ces saisons – le Printemps, l’Été, l’Automne et l’Hiver – constituent le voyage du féminin sacré, offrant des enseignements uniques à chaque étape.

Printemps : La Naissance et l’Éveil

Comme le printemps annonce le renouveau dans la nature, il incarne la naissance du parcours féminin sacré. C’est l’époque où la jeune femme découvre les premiers émois de la vie, s’éveillant à la magie de son être intérieur. Cette saison représente l’éclosion de la conscience féminine, marquée par la découverte de soi, la curiosité et la promesse d’une croissance personnelle future.

Été : La Ménarche et l’Épanouissement

L’été est un temps de maturité et d’épanouissement, correspondant à la période de la ménarche – le début des cycles menstruels. Cette saison symbolise l’exploration de soi, l’acceptation de son corps en évolution et l’établissement d’une connexion profonde avec la nature cyclique de la vie. Tout comme l’été rayonne de chaleur et de vitalité, la femme embrasse sa propre lumière intérieure et cultive sa confiance.

Automne : La Maternité et l’Abondance

L’automne représente la saison de la maternité et de l’abondance, où les dons de la féminité s’épanouissent pleinement. Tout comme les arbres offrent leurs fruits généreux, la femme découvre le pouvoir de créer et de nourrir la vie. Cette phase du parcours est caractérisée par la fertilité, la créativité et la capacité à incarner le rôle de mère, que ce soit de manière littérale ou métaphorique.

Hiver : La Sagesse et la Réflexion

L’hiver, une période de calme et de réflexion, correspond à la saison de la sagesse dans le voyage féminin sacré. Les années qui précèdent la cinquantaine sont empreintes d’expériences riches et de leçons apprises. Comme les arbres dépouillent leurs feuilles en préparation de l’hiver, la femme laisse derrière elle les aspects superficiels pour se plonger dans la profondeur de la sagesse acquise. La cinquantaine devient ainsi une porte d’entrée vers la transformation intérieure, où la sagesse guide la prochaine étape du voyage.

En suivant le rythme des saisons du féminin sacré, chaque femme peut embrasser la totalité de son être et célébrer les dons uniques de chaque étape. La cinquantaine se lève alors comme une période d’accomplissement et de transition, où la sagesse de l’hiver nourrit les promesses du printemps à venir.

III. L’équilibre entre la cinquantaine et le féminin sacré

L’harmonie entre les deux concepts

Dans le tissu complexe de la vie d’une femme, la cinquantaine et le féminin sacré se rejoignent et s’entremêlent, créant une toile riche en significations et en possibilités. L’harmonie réside dans les similitudes profondes et les complémentarités entre ces deux concepts. Tous deux symbolisent des moments de transition, de croissance et d’épanouissement. Alors que la cinquantaine marque une transition majeure dans la vie d’une femme, le féminin sacré offre un cadre spirituel et philosophique pour aborder cette transition avec sagesse et grâce.

Le concept du féminin sacré enrichit la compréhension de la cinquantaine en insufflant une dimension plus profonde à ce chapitre de la vie. Il nous rappelle que la cinquantaine n’est pas seulement un changement physique, mais aussi un passage spirituel. Le féminin sacré nous invite à embrasser cette étape avec gratitude, à cultiver la connexion avec notre essence intérieure et à puiser dans la sagesse accumulée au fil des saisons précédentes de notre vie.

L’épanouissement à la cinquantaine : un renouveau des saisons

La cinquantaine, vue à travers le prisme du féminin sacré, devient une opportunité de renouveau des saisons. Les enseignements de chaque phase du parcours féminin sacré peuvent être appliqués avec une profondeur particulière à cette étape de la vie.

En explorant les cycles saisonniers du féminin sacré – du printemps à l’hiver – les femmes peuvent tirer des leçons inspirantes pour leur voyage à la cinquantaine. Comme le printemps symbolise l’éveil, la cinquantaine peut être le moment pour une nouvelle prise de conscience personnelle, pour se reconnecter avec ses rêves et aspirations profonds, et pour réinventer sa vie de manière alignée avec son essence authentique.

L’été, avec son épanouissement, incite à embrasser pleinement la maturité et à se libérer des contraintes du regard extérieur. À la cinquantaine, cela se traduit par une confiance accrue en ses choix, une acceptation de soi sans réserve et une célébration de sa propre lumière intérieure.

L’automne, lié à l’abondance, inspire à partager les dons de la maturité et de l’expérience. À la cinquantaine, cela peut signifier contribuer à la communauté, à la famille et à la société d’une manière nouvelle, en utilisant la richesse accumulée de sagesse pour inspirer et guider les générations suivantes.

Enfin, l’hiver, avec son invitation à la réflexion et à la sagesse, prépare à embrasser la cinquantaine avec une mentalité de calme et de profondeur. C’est une période de contemplation, de croissance intérieure et de transmission du flambeau de la sagesse aux générations futures.

Ainsi, en équilibrant la cinquantaine et le féminin sacré, chaque femme peut traverser ce chapitre de sa vie avec une conscience éclairée, une connexion profonde avec son essence et un sentiment de célébration pour les promesses qu’il apporte.

La cinquantaine, un chapitre d’épanouissement et d’exploration

En parcourant ce voyage à travers la cinquantaine et le féminin sacré, il est clair que ce chapitre de la vie d’une femme offre une toile riche de possibilités et d’épanouissement. Nous avons exploré comment la cinquantaine se distingue comme un tournant significatif dans la vie d’une femme, un moment où les attentes sociétales peuvent être remises en question et où de nouvelles perspectives émergent.

Le féminin sacré a agi comme un guide spirituel, offrant une compréhension plus profonde de chaque saison de la vie d’une femme. De la naissance et de l’éveil du printemps à la sagesse et à la réflexion de l’hiver, chaque étape est intrinsèquement liée à la croissance personnelle et à la transformation. En appliquant les enseignements du féminin sacré à la cinquantaine, nous avons découvert comment cette étape unique peut être vécue avec intention, grâce et un profond sentiment d’accomplissement.

La cinquantaine se présente comme un nouveau départ, un chapitre qui s’ouvre avec des promesses et des découvertes. C’est un temps où les femmes peuvent briser les chaînes des attentes extérieures, embrasser leur potentiel intérieur et explorer de nouvelles avenues avec audace. Comme les saisons de la vie, la croissance ne s’arrête jamais. La cinquantaine ne marque pas la fin, mais plutôt le début d’une nouvelle aventure, guidée par la sagesse de l’expérience passée et nourrie par le potentiel infini de l’avenir.

En définitive, la cinquantaine, enveloppée dans le manteau du féminin sacré, représente une célébration de la vie dans toutes ses nuances. C’est une invitation à embrasser chaque saison avec gratitude, à reconnaître la beauté dans le changement et à se tourner vers l’avenir avec une curiosité inépuisable. Alors que nous continuons notre voyage à travers les saisons de la vie, souvenons-nous que chaque étape offre une opportunité de croissance, de transformation et d’exploration infinie de notre propre essence.

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, je vous invite à explorer mes prestations conçues spécifiquement pour les femmes en transition de vie. Profitez d’un RDV découverte gratuit et sans engagement pour échanger sur votre problématique actuelle et discuter de la manière dont je peux vous soutenir dans votre parcours.

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by Sandra

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Se libérer et renaître après un deuil

Profitez des énergies de la nature pour retrouver la paix en vous !
Si vous avez vécu un deuil suite à la perte d’un être cher, vous savez à quel point le chemin peut être délicat à traverser. L’atelier « Se libérer et renaître après un deuil » est conçu pour vous soutenir le temps d’une demi-journée dans cette étape importante de votre vie. Rejoignez-nous au cœur de la magnifique forêt de Fausses Reposes (78) le 08/10/23, pour une expérience profondément apaisante et régénérante.

Pour qui est cet atelier ?

Cet atelier est spécialement conçu pour les personnes ayant traversé un deuil qu’il soit récent ou ancien.
– Vous aspirez à retrouver la paix intérieure ?
– Vous désirez partager un beau moment avec des personnes en phase de deuil, comme vous ?
– Vous aimeriez partager vos émotions librement dans un cadre bienveillant et soutenant ?
– Vous avez envie de vous offrir une parenthèse de bien-être et de douceur au cœur de la nature ?

Cet atelier est fait pour vous !

Les intervenantes : un duo de soutien et de transformation

Sandra Guillemin – Facilitatrice en transition du féminin. Sandra possède une expertise pour vous aider à traverser le deuil avec plus de sérénité. Elle vous guidera à travers les étapes de la transition, vous offrant un espace pour exprimer vos émotions et trouver des moyens concrets de mieux vivre votre deuil.

Marie-Sophie Demay – Praticienne en sylvothérapie, Marie-Sophie vous aidera à vous reconnecter à la nature. Ses méthodes vous aideront à retrouver l’harmonie intérieure en puisant dans la force de la nature qui vous entoure.

Ce que vous vivrez lors de cet atelier

L’atelier comprend une variété d’activités conçues pour vous soutenir et vous apaiser grâce aux bienfaits de la nature et du groupe bienveillant.

Au rendez-vous :
– Cercle d’ouverture et connexion aux éléments naturels.
– Enseignements sur les étapes du deuil et de la transition.
– Cercle de parole favorisant l’expression, la créativité et la connexion au vivant.
– Une pause gourmande concoctée par nos soins, pour revitaliser vos sens.
– Marche consciente pour un ressourcement en pleine nature.
– Rituel de connexion avec l’être cher disparu.
– Cercle de clôture pour pour ancrer la paix et la légèreté en soi.

Les bienfaits de cet atelier

Rejoindre cet atelier en groupe vous permettra de :
– Vous offrir une parenthèse de bien-être et de douceur au cœur de la nature.
– Partager votre expérience avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous traversez.
– Libérer vos émotions et votre parole sans jugement et ainsi, faciliter votre transition.
– Vous sentir entouré.e et soutenu.e, dans un cadre bienveillant.
– Vous ressourcer avec les énergies bienfaisantes de la nature.
– Créer du lien avec des participants.
– Retrouver un sentiment d’apaisement, de légèreté et de réconfort grâce aux bienfaits de la nature et du groupe
– Vous sentir prêt.e à vivre cette étape de transition, dans l’accueil et l’acceptation, dans la douceur et la fluidité.

Bonus exclusifs pour les 5 premiers inscrits :

– Un atelier en ligne « Le Geste Rituel dans le Deuil » d’1H15 – Animé par Sandra Guillemin. Ce workshop vous aidera à comprendre pourquoi et comment ritualiser les étapes de transition pour faciliter votre processus de deuil.

– Une sortie de 2 heures en nature avec Marie-Sophie Demay – Profitez d’une expérience unique en compagnie de Marie-Sophie pour vous reconnecter profondément à la nature et bénéficier de tout son potentiel de transformation.

Prêt.e à vous joindre à cette expérience ?

– Date : 08/10/23 de 10H30 à 14H30
– Lieu : Forêt de Fausses Reposes
– Durée : Demi-journée (4H – 4H30)
– Tarif : 50€
– Tarif solidaire : 35€ (retraités, étudiants, parents isolés et demandeurs d’emploi)

L’atelier est limité à 10 personnes, assurez-vous de réserver votre place dès maintenant !

Pour vous inscrire : cliquez ici 🙂

Pour en savoir plus, contactez-nous :

Sandra Guillemin : sandra.relationdaide@gmail.com / 06 11 11 58 43
Marie-Sophie Demay : contact@hetrenature.fr / 06 21 10 10 87

Rejoignez-nous pour un moment de reliance, de partage et de réconfort au cœur de la forêt de Fausses-Reposes. Et si vous n’êtes pas disponible à cette date, je vous laisse découvrir mes autres accompagnements : ici.

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Prenez soin de vous,

Sandra

by Sandra

La relation d'aide : une approche centrée sur la personne pour surmonter les difficultés

Sandra Guillemin propose :

La relation d’aide : une approche centrée sur la personne pour surmonter les difficultés

Aujourd’hui, je souhaite vous présenter la relation d’aide, le métier pour lequel j’ai choisi d’entreprendre une reconversion professionnelle et quitter mon poste de salariée pour me consacrer entièrement à la création de mon activité !

Tout d’abord, quelques définitions pour préciser le cadre de la relation d’aide :

Aide : appui, assistance, secours… à travers ces trois noms, il apparaît que l’aide est une action positive visant à intervenir en faveur d’un sujet qui se trouve en difficulté.
La relation : est le lien existant entre l’écoutant et l’écouté. Ce lien est indispensable pour véhiculer l’aide dont le sujet a besoin.
La relation d’aide est donc une relation de confiance permettant à un patient de s’engager dans une séquence d’interventions verbales afin qu’il puisse s’exprimer, comprendre et prendre en charge son vécu, améliorant ainsi ses rapports à lui-même et aux autres.

La relation d’aide est une approche thérapeutique qui a été proposée par Carl Rogers dans les années 70. C’est une approche verbale centrée sur la personne où le praticien en relation d’aide se positionne en tant qu’égal face à son client. La séance se déroule en tête à tête. Dans un premier temps, il pose des questions pour découvrir qui il est, ses problématiques, ses aspirations et à partir de ces éléments lui faire une proposition avec des outils très concrets, très opérationnels, très simples, pour l’aider à surmonter les difficultés pour lesquelles il a demandé de l’aide.

Le praticien en relation d’aide peut-être considéré comme le spécialiste de l’accompagnement des personnes en difficulté, au sens large. Ainsi, un client peut consulter pour des problèmes physiques, pour des problèmes psychologiques, pour des problèmes émotionnels, ou pour des problèmes existentiels. Le praticien en relation d’aide sait s’adapter au rythme et aux besoins de chaque individu, sans jugement, pression ni autoritarisme, en faisant preuve d’une écoute active et d’une grande empathie.

Prenons l’exemple d’une difficulté de choix. Faire un choix implique toujours une renonciation, une source de questionnements et souvent de douleur. Si vous avez du mal à faire un choix depuis plusieurs semaines, cela peut affecter votre sommeil, votre appétit et vous rendre irritable, entraînant divers symptômes. Dans ce cas, vous pouvez consulter un praticien en relation d’aide.

Le praticien en relation d’aide, après vous avoir longuement écouté, vous proposera des outils simples, concrets pour vous aider à trouver votre réponse. Il ne détient pas la réponse en lui-même, mais il dispose d’outils qui vous permettront de vous éclairer de l’intérieur et de trouver vos propres réponses.

Les 7 objectifs de la relation d’aide :

Aider le client à identifier et comprendre les émotions négatives qui le perturbent telles que l’anxiété, la jalousie, la pulsion de mort…
Être un miroir neutre, objectif et bienveillant pour permettre au praticien de maintenir son rôle d’accompagnateur sans basculer dans celui de conseiller ou de décideur. Cette position favorise une meilleure perception des motivations, des sentiments, des émotions, des points faibles et forts, sans jugement.
Encourager le sujet à reconnaître sa part de responsabilité dans chaque situation, sans culpabilité mais avec lucidité. Il s’agit d’assumer et de comprendre sa propre responsabilité.
Aider le client à améliorer ses relations en sortant du schéma classique du triangle sauveur, persécuteur et victime. Grâce à une meilleure gestion émotionnelle et une compréhension approfondie de ses positions psychologiques lors des conflits, le client peut modifier significativement sa perception de lui-même et sa relation avec les autres, aussi bien sur le plan personnel que professionnel.
Favoriser une meilleure connaissance de soi, en aidant le client à identifier ses besoins, ses attentes et à comprendre comment ils se sont construits durant l’enfance. Cette prise de conscience permet de faire des choix « d’adulte » alignés avec la réalité.
Soutenir le client dans sa quête d’autonomie, un aspect fondamental. L’individu ne peut mûrir, grandir et se libérer de ses chaînes que s’il accepte de devenir pleinement acteur et auteur de sa vie, en toute autonomie.
Accompagner le client dans les moments difficiles. La thérapie n’est pas un parcours linéaire et tranquille. Les résistances au changement, motivées par la peur de l’inconnu et de la transformation, peuvent être présentes. Les souvenirs douloureux refoulés peuvent également surgir, créant une grande instabilité émotionnelle.

Les 5 attitudes de base du praticien en relation d’aide

Ces attitudes permettent au thérapeute et au consultant de trouver leur place dans la relation.

Présence : Le praticien en relation d’aide doit être pleinement présent et disponible, tant envers le patient qu’envers lui-même. Cela implique d’être conscient de ses propres réactions et émotions suscitées par les propos du sujet, en particulier lorsque ceux-ci résonnent avec l’histoire personnelle du praticien.
Écoute : L’écoute va au-delà des mots. Elle englobe l’écoute verbale et l’écoute non verbale, telle que les gestes, les postures et les silences. Cette écoute attentive et neutre permet au praticien de comprendre ce que le patient essaie d’exprimer, ainsi que ce qu’il cherche éventuellement à dissimuler.
Empathie : L’empathie est la capacité du praticien à montrer au patient que ses paroles et ses résistances ont été entendues et comprises. Cela contribue à établir un lien de confiance et à favoriser une relation thérapeutique authentique.
Exploration : L’exploration consiste à aider le patient à identifier ses dysfonctionnements physiques, psychologiques ou sociaux en utilisant divers outils thérapeutiques. Cette approche permet d’approfondir la compréhension des problématiques du patient.
Remédiation : La remédiation englobe l’ensemble des outils que le praticien peut mettre au service du patient pour l’aider à réguler ses dysfonctionnements, lui permettant ainsi de retrouver progressivement son équilibre intérieur.

relation d'aide

Les 10 outils de la relation d’aide

L’analyse transactionnelle pour mieux comprendre les comportements humains. Idéal pour sortir des jeux psychologiques tel que le triangle de Karpman !
L’interprétation des rêves pour décrypter les messages de l’inconscient à travers les rêves.
L’E.F.T. (Emotional Freedom Techniques), Une méthode de libération émotionnelle pour gérer le stress, l’anxiété, la douleur physique et autres problèmes émotionnels.
L’amphithéâtre psychologique pour explorer les sous-personnalités, comprendre les mécanismes de comportement, les compensations mises en place et les scénarios qui les animent.
La pensée positive pour changer sa vision du monde, des autres et de soi-même grâce à une approche positive.
L’interprétation de mandala comme un moyen de mieux se connaître et découvrir le message personnel qu’il renferme.
La lecture du corps Intégrer la lecture du langage corporel dans l’écoute active pour obtenir des pistes de réflexion.
L’écriture émotionnelle pour s’autoriser à déposer sans retenue ce qui n’a pas pu être exprimé et se libérer émotionnellement à travers l’écriture.
Le décodage biologique pour identifier l’origine émotionnelle des maladies afin de permettre l’expression de ce qui n’a pu être exprimée et favoriser la libération.
Le complexe d’Oedipe pour comprendre et intégrer les rôles et les dynamiques familiales propres à chacun (enfant, père et mère).

J’espère que cet article vous aura permis de découvrir ce magnifique métier !

Si vous êtes une femme en transition de vie et ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, je vous invite à explorer mes prestations conçues spécifiquement pour vous. Profitez d’un RDV découverte gratuit et sans engagement pour échanger sur votre problématique actuelle et discuter de la manière dont je pourrais vous soutenir dans votre parcours. Pour en savoir plus sur mes services, veuillez cliquer ici : mes accompagnements. Je suis là pour écouter vos besoins et vous aider à avancer.

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Au plaisir d’échanger avec vous, à bientôt !

Sandra

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