grossesse accompagnement

7 clés pour bien vivre la transition vers la maternité

Sandra Guillemin vous propose :

7 clés pour bien vivre la transition vers la maternité 

1- Informez vous sur les changements liés à la grossesse et à la maternité 

Vous informer est un élément clé pour mieux vivre la transition vers la maternité. En apprenant ce à quoi vous pouvez vous attendre, vous serez mieux préparée pour gérer les défis et les changements qui se présenteront à vous. Il peut être utile de lire des livres sur la grossesse et la maternité, de discuter avec des amis et des membres de votre famille qui ont déjà eu des enfants, et de consulter des professionnels tels que des médecins, des sages femmes et des conseillers en allaitement pour obtenir des informations précises et fiables. Echanger, partager des conseils et des astuces avec d’autres mères peut aussi vous aider à vous sentir moins seule.

2- Entourez vous de soutien

Il est important de vous faire soutenir par votre famille, vos amis, votre conjoint et des professionnels tels que des médecins, des sages femmes, des conseillers en post partum ou des groupes de soutien pour les nouveaux parents si nécessaire. Avoir un réseau de soutien peut être très précieux pendant la transition de femme à maman pour vous sentir en sécurité et gérer les défis. Les premiers mois de la maternité peuvent être épuisants physiquement et émotionnellement, il est donc important de pouvoir compter sur des personnes qui comprennent ce que vous traversez et qui peuvent vous aider.

3- Demandez de l’aide

Si vous avez besoin de soutien pour gérer les défis liés à la transition vers la maternité, n’hésitez pas à solliciter vos proches ou des professionnels.
Demander de l’aide est un signe de force et non de faiblesse. Il est normal d’avoir besoin d’aide à un moment donné, surtout lors d’une transition aussi importante que la maternité. Demander de l’assistance peut vous permettre de mieux gérer les défis liés à la maternité et de vous sentir plus en sécurité et en confiance dans votre nouveau rôle. Il peut être utile de demander du soutien à votre conjoint, à des amis proches, à des membres de votre famille ou à des professionnels. En fin de compte, le soutien et l’aide que vous recevez peuvent faire une grande différence dans votre capacité à bien vivre la transition vers la maternité.

grossesse accompagnement maternité

4- Acceptez le changement

La transition vers la maternité peut entraîner des changements importants dans votre vie, il est donc essentiel d’être flexible et d’accepter ces changements plutôt que de lutter contre eux. Accepter les changements est une clé pour bien vivre la transition de femme à maman. Cela signifie être ouverte d’esprit et prête à faire face à de nouveaux défis et à de nouvelles responsabilités. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner tout ce que vous aimez ou tout ce qui est important pour vous. Il s’agit plutôt de trouver un équilibre entre vos nouvelles responsabilités en tant que mère et les activités, les intérêts et les relations qui vous tiennent à cœur. La maternité peut entraîner des changements considérables dans votre vie quotidienne, comme des horaires de sommeil perturbés, des responsabilités supplémentaires et une nouvelle routine. Il peut être difficile d’accepter ces changements, mais en étant flexible et en s’adaptant à eux, vous pourrez mieux gérer les défis de la maternité. Il peut être utile de se rappeler que les changements sont temporaires et que la maternité est une expérience unique et merveilleuse qui peut être très gratifiante. De plus, en ayant une attitude positive et en appréciant les moments que vous passez avec votre bébé, vous pourrez mieux apprécier cette nouvelle étape de votre vie.

5- Donnez-vous le temps de vous adapter 

Il est important de vous donner le temps de vous adapter et de trouver un nouvel équilibre pendant cette période de transition vers la maternité. Vous donner le temps de vous adapter est une étape cruciale pour bien vivre la transition vers la maternité. La maternité peut entraîner de nombreux changements physiques, émotionnels et logistiques, il est donc important de ne pas vous mettre trop de pression et de respecter votre rythme. Il est normal de prendre du temps pour trouver un nouvel équilibre et pour s’adapter à ce nouveau rôle. Il est essentiel de vous reposer, de prendre soin de vous et être à l’écoute de vos propres besoins.

6- Prenez soin de vous

Il est vital de prendre soin de vous en vous faisant du bien physiquement et émotionnellement pendant cette période de transition.
La maternité peut être épuisante, surtout au début, il est donc important de prendre le temps de vous reposer et de prendre soin de vous. Il peut être utile de pratiquer des activités qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer, comme la méditation, la lecture ou une promenade en nature. Il est également essentiel de manger sainement et de faire suffisamment d’exercice pour maintenir un bon état de santé. Aussi, il est fondamental de maintenir des relations saines et positives avec votre conjoint, votre famille et vos amis pour obtenir le soutien dont vous avez besoin pendant cette période de changement. En prenant soin de vous physiquement et émotionnellement, vous pourrez mieux gérer les défis de la maternité et vous sentir plus forte et plus épanouie dans votre rôle de mère.

7- Fixez vous des objectifs réalisables

Il est normal d’avoir des attentes élevées pour soi-même et pour votre enfant, mais il est important de se rappeler que la maternité peut être difficile et que les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Il est donc essentiel d’être réaliste et de vous accorder le temps et la patience nécessaires pour vous adapter à ces nouveaux changements et gérer les défis de la maternité avec succès. Aussi, il est fondamental de communiquer clairement vos attentes à votre conjoint, à votre famille et à vos amis afin de vous assurer que tout le monde comprend vos besoins et vos limites.

En suivant ces conseils, vous pouvez mieux gérer la transition en tant que femme lorsque vous devenez mère et vous aider à vous sentir plus en sécurité et en paix pendant ce processus de changement.

grossesse accompagnement maternité

En complément de mon article, je vous ajoute le lien vers le site 1000 premiers jours qui fournit de précieux conseils pour mieux vivre sa nouvelle vie de parent de la grossesse jusqu’aux 2 ans de l’enfant. Il existe de multiples façons de prendre soin de soi et de son couple pendant cette période.

Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez découvrir mon accompagnement de la femme à la mère, c’est ici. Et si vous souhaitez en parler au cours d’une séance découverte sans engagement, réservez votre séance ici . 

Vous pouvez découvrir aussi d’autres accompagnements.

Et si vous avez envie de continuer votre lecture, découvrez mes autres articles :

Prenez soin de vous,

Sandra


pexels leonie fahjen 92870 scaled uai

7 conseils pour mieux vivre une transition de vie

Sandra Guillemin vous propose :

 

7 conseils pour mieux vivre une transition de vie

Avant de vous transmettre mes 7 conseils, je souhaite apporter un éclairage entre changement et transition.

Le changement se réfère à une situation ou à des facteurs extérieurs. Par exemple, vous changer de travail ou de manager.

La transition se rapporte à des facteurs psychologiques, une réorientation intérieure, une réorganisation de la vie à la suite d'un changement. Par exemple,  suite à ma reconversion professionnelle et le lancement de mon activité en tant que thérapeute, je suis dans une phase de transition.  D'un statut de salariée à entrepreneuse me demande une réorganisation totale. J'apprends à travailler différemment, à retrouver un nouvel équilibre entre ma vie personnelle et professionnelle etc... C'est tout le processus de transformation intérieure. Et c'est justement cette étape qui est si difficile à vivre.

  • Posez-vous

Il est important de se poser pour aller d'une étape à une autre et de ne pas vouloir accélérer le processus.  La transition est un processus intérieur que nous ne pouvons pas forcer. C'est pourquoi, il est essentiel d'être à l'écoute de soi et de respecter son rythme même si c'est long. Me concernant, me poser est un véritable défi parce que ce n'est pas dans ma nature ! Mais lorsque j'ai compris que c'était la seule solution pour avancer sereinement alors cela s'est fait plus naturellement !

  • Identifiez vos sentiments :

Il est important de comprendre et de reconnaître les émotions que vous ressentez pendant une transition de vie. Prenez du temps pour réfléchir à ce que vous ressentez et pourquoi. Les émotions nous concernent tous et sont la base de notre évolution personnelle. Elles sont là pour vous mettre en mouvement. C'est primordial de les connaître parce que derrière chaque émotion se cache un besoin ! Personnellement, c'est grâce à la thérapie que j'ai appris cela parce que dans ma famille, les émotions ne sont pas exprimées.

  • Fixez-vous des objectifs réalisables :

Définissez des objectifs réalisables pour aider à vous orienter durant la transition. Ce peut être quelque chose de simple comme apprendre une nouvelle compétence ou quelque chose de plus important comme trouver un nouveau travail. Lors de mes accompagnements, je vous apprends la technique des petits pas pour vous permettre d'avancer, à votre rythme et tout en douceur.

  • Entourez-vous de soutien et de personnes expertes:

Avoir un réseau de soutien est très utile pendant une transition de vie. Parlez à des amis, à la famille ou à un thérapeute pour obtenir de l’aide et du soutien émotionnel. Je me suis aussi rendu compte qu'il est important de s'entourer d'experts dans certaines situations pour vous aider à prendre les bonnes décisions comme un gestionnaire de patrimoine, un avocat, un notaire...

  • Prenez soin de vous :

Assurez-vous de prendre soin de votre corps et de votre esprit pendant une transition de vie. Cela peut inclure, manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et trouver des activités qui vous détendent.

  • Soyez patient :

Les transitions de vie peuvent prendre du temps et il est important d’être patient avec soi-même et de ne pas s’attendre à ce que tout se résolve immédiatement. Donnez-vous le temps de vous adapter à de nouvelles situations et de trouver votre place dans le monde. La patience est une compétence clé pour gérer changement et transition.

  • Soyez ouvert à de nouvelles opportunités :

Une transition de vie peut être l’occasion de se développer et de découvrir de nouvelles choses. Soyez ouvert à de nouvelles opportunités et ne vous fermez pas à de nouvelles expériences. Le changement est un terreau fertile pour la croissance. La transition est l'étoffe même de notre évolution personnelle. 

Ce qui est important est de prendre soin de toutes les dimensions de votre être. Cela signifie prendre soin de votre corps, de vos émotions, de votre énergie et de votre santé mentale. Lors de ces périodes de doute et d'inconfort, n'hésitez pas à vous rapprocher de professionnels de santé et d'experts pour vous soutenir. Lorsque j'ai décidé de divorcer, j'ai été soutenue par une psychologue pendant plusieurs années pour avoir un espace d'expression non jugeant sur ma situation. Cela a été très bénéfique mais il a été aussi nécessaire que je pense aussi à prendre soin de moi de manière plus globale pour retrouver mon harmonie en pratiquant une activité sportive, des activités de détente et être entourée d'expert.s comme une avocate qui m'a transmis toutes les informations à connaître afin que je puisse prendre des décisions sereinement au sujet de mon divorce.  C'est pour cela qu'il me tient à cœur d'avoir une approche globale qui prend en compte toutes les dimensions de votre être.  Si vous avez envie d'en savoir plus sur mes prestations, c'est ici ! 

Et si vous avez envie de continuer votre lecture, découvrez mes autres articles :

Prenez soin de vous,

SandraLire la suite


pexels jill wellington 413707 scaled uai

Accueillir le printemps

Sandra Guillemin vous propose :

L’énergie du printemps

Le 21 mars, c’est l’équinoxe de printemps, qu’on appelle également Ostara. Quel ravissement d’entendre le chant des oiseaux annonçant le retour progressif  du beau temps et de températures plus clémentes ! C’est l’époque où le printemps recommence, et tout comme Mabon, l’équinoxe d’automne, c’est une saison d’équilibre, dans laquelle nous voyons autant d’obscurité que de lumière. Cependant, contrairement aux célébrations de la moisson d’automne, c’est le moment où, au lieu de mourir, la terre revient à la vie.

Symboliquement, c’est la sortie des ténèbres et la célébration du renouveau. C’est le bon moment pour entreprendre ! L’énergie du printemps est un vrai booster de nos projets : nous bénéficions de sa fraîcheur et d’idées nouvelles. C’est le moment de tous les potentiels, des espoirs et de s’autoriser le bonheur. C’est l’époque des commencements , le temps d’agir, de semer et de s’occuper des jardins. On offre des œufs pour la fertilité. La couleur verte est à l’honneur ainsi que les fleurs. Si vous avez un autel, vous pouvez y déposer des herbes fraîches, une bougie verte, une pierre verte etc…

15 idées d’activités pour accueillir l’énergie du printemps 

  • Se connecter à la Terre Mère en se baladant dans la nature ou en marchant pieds nus
  • Se délecter des premiers rayons de soleil et observer la nature qui s’éveille à nouveau
  • Planter des graines, jardiner, cueillir des fleurs
  • Célébrer la lumière qui revient
  • Détoxifier son corps et le revitaliser pour bien préparer son organisme
  • Faire son ménage de printemps,  trier et désencombrer tout qui est inutile
  • Purifier son lieu de vie
  • Remettre doucement le corps en mouvement, danser
  • Cuisiner des plats à base d’œufs et de miel 
  • Essayer quelque chose de nouveau
  • Pratiquer une activité créative 
  • Décorer sa maison avec de jolies fleurs
  • Organiser un pique nique avec les êtres que vous aimez
  • S’amuser, écoutez de la musique, chanter
  • Méditez tout simplement

printemps

Personnellement, je célèbre chaque changement de saison en ayant une activité créative. Je mêle l’écriture, le dessin et le collage pendant une ou deux heures. J’aime aussi décorer mon appartement avec de jolies fleurs et être en contact avec la nature.

10 questions d’introspection pour recevoir la sagesse de la nature

  • Quels sont les 3 mots que je relie à Ostara et au printemps ?
  • Qu’est-ce que je souhaite manifester et créer pendant cette période ?
  • Quels sont les projets que je souhaite mener à bien ?
  • Comment vais-je passer à l’action pour concrétiser mes projets ?
  • Quelles sont les activités que j’aime faire en cette période de printemps ?
  • Comment est-ce que je souhaite prendre soin de moi, de mon énergie dans les prochaines semaines ?
  • Qu’est-ce que je souhaite laisser derrière moi, de quoi est-ce que je désire me libérer pour entamer cette nouvelle saison ?
  • Quelles graines je souhaite planter pour ce nouveau cycle ?
  • Qu’est-ce que je souhaite que le printemps m’apporte dans ma vie ?
  • Dans quel(s) domaine(s) de ma vie suis-je prête à renaître ?

Ces questions d’introspection sont inspirées d’un atelier Ostara organisé par Laurie Audibert il y a quelques années.

L’atelier Pas-sage pour accueillir le printemps le 12 mars 2023

Mon amie, Aurélie, qui vit en Suisse, sera de passage à Paris le week-end du 12 mars. A cette occasion, nous avons l’élan d’organiser un atelier pour accueillir le printemps le 12 mars prochain chez Comenjoy une yourte à 2 pas du quartier d’affaires de la Défense, en région parisienne.

Printemps

Nous avons prévu 4 temps forts :

  • une connexion à soi par le mouvement. Le printemps est idéal pour commencer à bouger et à s’activer après l’hiver
  • la réalisation d’un éco-rituel pour célébrer le changement de saison et honorer la nature
  • Une pratique d’exploration créative pour redynamiser l’énergie créatrice,
  • Un cercle de parole pour laisser aller les émotions et exprimer ce qui est important pour soi

5 raisons de nous rejoindre :

  • Vous aurez pris un temps pour aller à la rencontre de la cyclicité du vivant.
  • Vous vous serez ancrée dans le moment présent, dans votre corps, dans votre vie.
  • Vous vous serez connectée à la force de la nature
  • Vous aurez mis de la conscience dans votre vie
  • Vous aurez redynamisé votre énergie créatrice

Si vous en avez envie d‘accueillir le printemps avec Aurélie et moi le 12/03/23, inscrivez-vous ici .Si vous n’êtes pas disponible et que vous avez envie de découvrir mes autres prestations, c’est ici.

Pour explorer d’autres sujets passionnants et vous connecter à votre intériorité, jetez un œil à mes articles suivants :

Prenez soin de vous,

Sandra


a propos uai

Les 3 étapes clés d'une transition de vie

Sandra Guillemin vous propose :

 

Les 3 étapes clés d’une transition de vie

La distinction entre changement et transition peut sembler floue, ces termes sont souvent confondus. Pourtant, le changement se réfère à une situation ou à des facteurs extérieurs. ⁠ Tandis que la transition est le processus d’adaptation à un changement. Elle se rapporte à des facteurs psychologiques, une réorientation intérieure, une redéfinition du moi ou une réorganisation de la vie suite à la naissance d’un enfant, un déménagement, une rupture, un divorce, la perte d’un être cher, une perte d’identité, la ménopause…

Pour qu’une transition réussisse, nous avons besoin d’opérer des transformations intérieures, ce qui peut impliquer une mue, reconnaître une perte et en faire le deuil.

 

1/ Phase de fin : lâcher prise et faire le deuil.

La première étape consiste à laisser partir l’ancien pour pouvoir avancer vers le nouveau. Cette phase peut être comparée à une « mort » symbolique de la vie que vous connaissiez. Reconnaître les pertes et faire le deuil est fondamental pour gérer les changements et les situations de transition.

2/ Zone neutre : un temps de reconnexion intérieure.

La zone neutre est la période entre l’ancien et le nouveau, souvent caractérisée par la confusion l’angoisse, l’incertitude et le vide.⁠ C’est aussi une phase de reconnexion à votre être intérieur où vous retrouvez un alignement avec vous même.

3/ Nouveau départ : renaissance et révélation de votre nature.

La troisième étape marque votre renaissance. Vous prenez votre place et révélez votre véritable nature. De nouveaux rythmes et schémas de vie émergent, et vous redéfinissez vos objectifs, orientations et actions. Vous ressentez un sentiment de résonance et d’accomplissement personnel.

L’importance des rituels dans la transition

En complément de ces trois étapes, l’intégration de rituels est essentielle. Ces symboles puissants apportent du sens à cette période de changement, honorent les pertes et créent des moments de connexion et de réconfort. Les rituels permettent de donner un sens et une structure à une période qui peut sembler chaotique et désorganisée. Ils créent des repères dans le temps, permettant aux personnes en transition de se sentir ancrées, même lorsque tout est instable. Et aussi, de rendre un hommage à ce qui a été perdu.

Que ce soit à travers une cérémonie, un moment de silence ou un acte symbolique, les rituels aident à reconnaître l’importance de ce qui a été, tout en se permettant de se tourner vers l’avenir. Les rituels offrent un espace pour exprimer les émotions, de réconfort et de connexion avec les autres. Et enfin, ils facilitent la transition vers la renaissance, en aidant les personnes à trouver des forces dans ce qu’elles ont vécu et à créer une nouvelle vision pour l’avenir. 

transition de vie

Les défis de la société moderne

L’attitude de la société moderne face au changement et le manque de référentiel concernant la transition rendent les choses encore plus difficiles. Il n’y a que peu de repères sociétaux ou de rites de passage. Ces moments de vie sont toujours une épreuve parce que nous avons tendance à nous précipiter dans la transition alors que nous ne pouvons pas accélérer la métamorphose intérieure nécessaire. ⁠C’est pourquoi, il est important de prendre soin de soi dans ces moments là, de ralentir et de se recentrer sur ce qui est essentiel pour soi et qui fait sens.

De l’Ombre à la Lumière

De l’Ombre à la Lumière est un accompagnement structuré qui s’inspire des trois étapes d’une transition de vie. Je vous guide à travers le deuil, la reconnexion intérieure et la renaissance, clôturant par un rituel personnalisé pour honorer votre transition. Mon intention est de vous aider à traverser ces phases en douceur et à votre propre rythme. Si vous traversez actuellement une transition de vie et que vous souhaitez en parler au cours d’une séance découverte sans engagement, réservez votre séance ici. Vous pouvez également explorer d’autres accompagnements conçus pour vous aider à trouver l’équilibre et le bien-être à travers différentes étapes de votre vie. Si vous ne savez pas quel accompagnement vous convient, contactez-moi pour échanger sur votre problématique, je saurai vous guider. 

Pour explorer davantage sur ce sujet, ne manquait pas mon interview sur les transitions de vie et les articles sur ce thème

Prenez soin de vous,

Sandra

Source pour les 3 phases d’une transition de vie : William Bridges


reconversion professionnelle

L'histoire de ma reconversion professionnelle

L’histoire de ma reconversion professionnelle

J’évoluais depuis plus de 25 ans dans les domaines de la relation client, du marketing et de la communication en tant que manager, il était évident pour moi que quelque chose n’était plus en harmonie. Mon parcours professionnel de salariée m’a enseigné beaucoup, mais ce qui me passionnait vraiment était d’accompagner les personnes. Guider des équipes, écouter attentivement, identifier les talents et encourager la croissance personnelle étaient mes domaines préférés.

Un désir profond de m’épanouir professionnellement a émergé, m’incitant à entamer une reconversion professionnelle alignée sur mes valeurs et aspirations profondes. Mes choix de carrière passés avaient été guidés par mes compétences, mais avec le temps, ces rôles ne satisfaisaient plus mon appétit intellectuel. J’aime faire les choses par passion sinon je n’y arrive pas ou plus ! De plus, je n’aime ni la routine, ni les contraintes, cela bloque ma spontanéité et ma créativité !!!

Animée par un immense besoin de liberté et un désir de contribuer positivement, j’ai trouvé ma voie après plusieurs années de thérapie, de coaching, d’exercices d’introspection et de développement personnel. Pour réussir ma reconversion professionnelle, j’ai suivi une formation de deux ans en relation d’aide à l’Institut Cassiopée, une école renommée en thérapie holistique, me spécialisant en accompagnement du deuil et en psychogénéalogie. Donner du sens à mon travail, y prendre plaisir et cultiver une posture créative est essentiel pour moi. Mon objectif est d’apporter du bien-être aux autres, de les guider dans leurs moments de doute et de difficulté. Offrir une présence sincère et une écoute bienveillante, sans jugement, est ma priorité.

Durant cette période de changements majeurs, personnels et professionnels, j’ai choisi de quitter mon CDI en mars 2022 pour me consacrer pleinement à ma reconversion professionnelle : ma fin de formation, la préparation des examens, du dossier professionnel et de la soutenance pour l’obtention de ma certification. Le 31 juillet 2022, ma formation en relation d’aide ainsi que mes spécialisations ont pris fin. Mon dernier défi était le stage pratique, incluant plus de 100 séances à réaliser avec des personnes pour m’exercer, associé aux devoirs théoriques nécessaires pour obtenir la certification, obtenue avec succès !

Reconversion professionnelle

Le 8 septembre 2022, marque un nouveau départ. J’ai fondé mon entreprise tout en me formant au copywriting. À peine une semaine plus tard, j’ai accueilli mes premières clientes avec une immense joie. Le choix de cette reconversion professionnelle est une prise de risque énorme mais ma passion d’apprendre et d’entreprendre me donne une énergie incroyable, intimement convaincue que la réussite ne s’improvise pas, elle se crée !

Et maintenant ? Mon cheminement continue, avec l’intention de créer une vie à mon image. Des moments délicats peuvent surgir, mais je suis consciente que je ne suis pas seule dans cette trajectoire. Je suis reconnaissante d’avoir osé ce changement professionnel audacieux. Aujourd’hui, je suis facilitatrice en transition du féminin. J’accompagne les femmes en transition de vie et aussi dans cette traversée qu’est le deuil pour leur apporter douceur et sécurité. 

Si vous traversez également des moments de doute, de crise ou de changement majeur, sachez que je suis là pour vous soutenir. Pour en savoir plus sur mes prestations, cliquez ici. Je sais être à l’écoute de votre situation et de vos besoins et vous proposer un accompagnement personnalisé. J‘ai la possibilité de vous recevoir à Courbevoie Bécon, à 3 minutes à pied de la gare ou en visioconférence selon vos possibilités. 

Pour en savoir plus sur mon approche thérapeuthique et moi-même, je vous invite à : 

Prenez soin de vous, 

Sandra Guillemin